Ciągle się odchudzasz? To dlatego, że nie wypróbowałaś diety Kalibra

Temat zawsze aktualny, zawsze na topie – skuteczna dieta na odchudzanie. Odwieczne dylematy i załamywanie rąk ze słowami „nie jem dużo, a tyję” lub pytanie zadawane przez łzy: „dlaczego nie mogę schudnąć?” Kto z nas nie skusił na kolejną dietę cud obiecującą 5 kg w tydzień albo super sylwetkę na wakacje. No cóż, większość zna też ten okropny efekt jo-jo, kiedy to stracone kilogramy wracają nie tylko szybko, ale i z nawiązką. Warto zatem wiedzieć dlaczego tak wiele diet nie skutkuje, dlaczego tak trudno stracić centymetry tu i ówdzie. Na wagę złota jest też wiedza o tym, jak schudnąć jedząc normalnie – czyli zdrowo i smacznie.

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Narzekając na kolejne nieskuteczne diety nie chcemy wziąć pod uwagę prostej prawdy, że aby schudnąć trzeba jeść z umiarem. W większości przypadków walka z nadwagą nie przynosi rezultatów, ponieważ jemy za dużo, ciężko i nieregularnie. Oczywiście zdarzają się osoby, które mają problemy zdrowotne (np. z tarczycą), niemniej jednak na ogół gubi nas fakt, że jedzenie to jedna z największych przyjemności, może być słabością, wręcz nałogiem. Można jeść z okazji spotkań, uroczystości, na pocieszenie, „zajadać stresy”, a kolejne kilogramy dodatkowo pogłębiają niezadowolenie i kółko się zamyka. Właśnie dlatego tak często zaleca się skuteczne i bezpieczne odchudzanie ze specjalistą (psycholog, dietetyk). Poznajmy więc najistotniejsze odpowiedzi na pytanie ”czemu nie mogę schudnąć?”:

Odchudzamy się na własną rękę, traktując utratę kilogramów tylko przez pryzmat walorów estetycznych. Tymczasem jest również problem natury zdrowotnej i wymaga współpracy z lekarzem lub dietetykiem.
Zapominamy o aktywności fizycznej, która stymuluje przemianę materii, pomaga spalać tkankę tłuszczową, dotlenia organizm. Niestety nie wystarczy codzienny ruch podczas zakupów, w drodze do pracy czy przy sprzątaniu, warto znaleźć swój sposób na sport – basen, rower, fitness, jogging itp.
Jemy zbyt rzadko – paradoksalnie rezygnacja z posiłków sprzyja tyciu. Po pierwsze „głodny” organizm domaga się węglowodanów i po całym dniu niejedzenia uzupełniamy je wieczorem, ponadto długie przerwy między posiłkami to sygnał, że trzeba ”gromadzić zapasy”, np. tkankę tłuszczową.
Podjadanie to jeden z najczęściej popełnianych grzeszków. Z jednej strony uskarżamy się „odchudzam się i tyję”, z drugiej zupełnie nie dostrzegamy drobnych przekąsek, małego co nieco, kilku chipsów czy ciągłego próbowania podczas gotowania.
Tłuste jedzenie, szczególnie, jeśli są to tłuszcze zwierzęce np. pochodzące z mięsa i wędlin wieprzowych czy tłustego nabiału.
Nadużywanie produktów light to kolejna pułapka. Produkt light powinien mieć obniżoną zawartość danego składnika o co najmniej 1/3 w stosunku do tradycyjnego odpowiednika. Zwróćmy jednak uwagę jak często w parze z mniejszą ilością cukru idzie większa ilość tłuszczu. Poza tym wierząc w produkty light jadamy ich o wiele więcej, co sprzyja tyciu i złym nawykom żywieniowym.
Unikanie zdrowych węglowodanów, które są niezbędne z w diecie zbilansowanej i pełnowartościowej. Zdrowe, złożone węglowodany dają nam energię, również do aktywności fizycznej.
Zbyt mało wody – to błąd, który popełnia wiele osób. Należy wypijać co najmniej 2 litry płynów, z czego połowę powinna stanowić woda, oczywiście unikamy dosładzanych, kolorowych napojów.
Szukanie wciąż nowych diet prowadzi donikąd, a właściwie do kolejnych kilogramów na wadze – takie zmiany sposobu odżywiania rozregulują tylko układ trawienny i tempo przemiany materii. Gubią nas także diety cud i zbyt szybkie odchudzanie.
Dieta uboga w błonnik, który sprzyja przemianie materii i zapewnia uczucie sytości, również utrudnia skuteczne i trwałe odchudzanie.
Pomijanie śniadania, które daje zapas energii na pierwszą połowę dnia i zdecydowanie ogranicza chęć na podjadanie oraz przekąski.
Późna kolacja sprawia, że kładziemy się spać zanim zakończy się trawienie. Ostatni posiłek w ciągu dnia powinien być lekki i należy zjeść go co najmniej 2,5-3 godziny przez zaśnięciem.
Problemy zdrowotne, hormonalne – jeśli naprawdę, z czystym sumieniem możesz powiedzieć, że nie jesz dużo, a tyjesz, na pewno warto udać się do lekarza.

Dietetyczna sałatka z tuńczykiem (fot. dietakalibra.pl)

Co jeść, aby schudnąć?

Dobrą wiadomością jest to że diety ubogie, restrykcyjne nie zdają egzaminu – żeby schudnąć trzeba jeść, ale musi być to zdrowa dieta zrównoważona, która umożliwia prawidłowe spalanie tłuszczów i węglowodanów. Przyjrzyjmy się zatem bliżej co można, a nawet należy, włączyć do zdrowego menu:

Prawdziwą skarbnicą składników odżywczych i witamin są warzywa i owoce, ze wskazaniem na warzywa, ponieważ pyszne jabłka czy gruszki zawierają jednak fruktozę, więc nie jemy ich bez ograniczeń.
Nabiał i produkty mleczne tylko w wersji lekkiej, odchudzonej – odstawiamy tłuste sery żółte i pleśniowe, śmietanę, a zajadamy na zdrowie biały ser, jogurty (naturalne, bez cukru). Oczywiście nie może być to dieta całkiem pozbawiona tłuszczu, ponieważ jest on niezbędny do przyswajania niektórych witamin (A,D,E,K).
Tłuste mięso i wędliny zastępujemy chudym kurczakiem, indykiem, rybami; unikamy smażenia, zaleca się duszenie, gotowanie, parowanie i pieczenie bez tłuszczu.
Stawiamy na produkty zbożowe pełnoziarniste, z mąki z pełnego przemiału oraz grube, ziarniste kasze (gryczana, jęczmienna), włączamy do menu otręby (np. owsiane, żytnie), które zawierają dużo błonnika.
Owoce suszone, które mają co prawda sporo kalorii, dostarczają też sporą dawkę błonnika, dlatego w rozsądnych ilościach mogą znaleźć się w zbilansowanej diecie. Podobnie jest z ziarnami, pestkami oraz orzechami, które dodatkowo stanowią cenne źródło witamin i minerałów
Nie zapominamy o przyprawach i ziołach – cynamon, chili, imbir to doskonałe przykłady naturalnych termogeników, wiele ziół wspomaga również przemianę materii

Dietetyczne dania z ryżu (fot. dietakalibra.pl)

Dieta Kalibra – szybko, trwale i skutecznie

Kiedy mówimy o bezpiecznej diecie i skutecznej walce z nadwagą, warto zatrzymać się przy takich metodach, które są oparte na współpracy ze specjalistą i opracowane z myślą o efekcie trwałym, a nie błyskawicznym. Taka jest dieta Kalibra bazująca na protokole VLKCD, opracowanym przez naukowca ze słynnej harwardzkiej uczelni – profesora George’a L. Blackburna. Jest to tzw. dieta normobiałkowa, czyli zapewnia odpowiednią ilość białka, dostarcza mniej kalorii i ogranicza niezdrowe węglowodany oraz zbędne tłuszcze. Jest to metoda podzielona na trzy etapy: faza utrata wagi, faza przejściowa i podtrzymująca, skupiona podczas całego procesu odchudzania na trwałym efekcie. Co zyskamy będąc na diecie Kalibra:

gubimy kilogramy szybko i trwale,
poprawiamy sylwetkę,
redukujemy nadmiar tkanki tłuszczowej bez utraty masy mięśniowej,
zachowujemy jędrność i zdrowy wygląd skóry,
nie odczuwamy głodu,
nie odczuwamy braku ulubionych smaków i potraw,
oszczędzamy czas – składniki diety to gotowe posiłki i produkty na każdy posiłek,
możemy zjeść ulubione przekąski, słodkie co nieco w zdrowej wersji.

Ogromnym atutem diety Kalibra jest fakt, że przez cały czas korzystamy ze wsparcia, wiedzy i doświadczenia specjalisty.

Na czym polega skuteczność diety Kalibra?

Koncepcja diety Kalibra opiera się m.in. na ograniczeniu węglowodanów, dzięki czemu można osiągnąć i utrzymać stan ketozy, w którym organizm pozyskuje energię z ciał ketonowych oraz zapasów tłuszczu, zamiast z glukozy. Tym samym spalanie tłuszczu jest bardzo intensywne. Dieta Kalibra jest tak opracowana, że mimo małej zawartości węglowodanów i niskiej kaloryczności, zapewnia poczucie sytości i stymuluje odchudzanie. Jednocześnie podaż wartościowego białka chroni mięśnie, skórę, kości – cały organizm. Zapewnia też zalecaną podaż witamin oraz składników mineralnych. Dieta Kalibra wymaga odpowiedniego nawodnienia i pozwala na niemal nieograniczone objadanie się dozwolonymi warzywami (sałata, ogórek, rzodkiewki itp.). Na skuteczność tego programu odżywiania wpływa w dużym stopniu stała współpraca ze specjalistą, który wspiera podopiecznych na każdym etapie, w chwilach zwątpienia. Co ważne, jest to program skutecznego odchudzania dopasowany indywidualnie na podstawie badań i wywiadu. Poszczególne etapy diety Kalibra prowadzą w efekcie do zbilansowanej, zrównoważonej diety, którą łatwo utrzymać, jest smaczna i daje solidny zapas energii. Sukces wynika ze stopniowego, kontrolowanego przejścia przez wszystkie fazy, od utraty wagi, wprowadzenia organizmu w stan ketozy, przez etap przejściowy dodający do jadłospisu wszystkie zakładane w diecie produkty spożywcze, aż po fazę podtrzymującą, po osiągnięciu wymarzonej wagi. W tym etapie menu bazuje głównie na założeniach zdrowej i smacznej diety śródziemnomorskiej.

Podobno chcieć to móc, a zatem zanim zaczniesz narzekać „nie mogę schudnąć”, „ nic nie jem, a tyję”, zrób rzetelny rachunek sumienia. Policz wszystkie podjadane smakołyki, zakamuflowane słodycze, diety cud na tydzień przed sylwestrem i całe weekendy w bezruchu przed telewizorem. Zastanów się czy naprawdę chcesz trwale i skutecznie schudnąć. Jeśli tak, poznaj bliżej założenia diety Kalibra i zaufaj ekspertom w dziedzinie odchudzania. Potem wystarczy tylko umówić się ze specjalistą, który krok po kroku doprowadzi Cię do sukcesu, jakim jest nie tylko wymarzona sylwetka i waga, ale także zmiana nawyków żywieniowych, aktywności, czyli coś, co na pewno wyjdzie na zdrowie i poprawi jakość życia.