Chudniemy zimą!

Wbrew pozorom zima to doskonała pora na zrzucenie zbędnych kilogramów, zadbanie o kondycję i piękne ciało. Jak zawalczyć o lepszą sylwetkę, jeśli brakuje ci mobilizacji lub czasu na regularne ćwiczenia?

Przygotowaliśmy porady dla kilku typów osobowości, abyś mogła znaleźć złoty środek i cieszyć się zgrabną figurą cały rok… Bez względu na to, czy uwielbiasz  kanapowe leniuchowanie, aktywny styl życia, czy ścierają się w tobie chęć walki o dobrą formę z brakiem motywacji!

Pełna chęci i systematyczna

Należysz do osób zorganizowanych, które skrupulatnie planują dzień? Nie będziesz miała zatem problemów z systematycznymi treningami. Najlepszym rozwiązaniem będą dla ciebie sporty aerobowe takie, jak bieganie, taniec oraz pływanie. Co prawda wymagają planu treningowego, ale przynoszą  widoczne i długotrwałe skutki.

Równie ważne, co aktywność fizyczna jest odpowiednie podejście do żywienia. Regularne spożywanie 5 mniejszych posiłków w ciągu dnia, z naciskiem na sycące śniadanie, jest podstawą dobrego samopoczucia. Zadbaj o to, aby jadłospis mienił się kolorami i był zróżnicowany. Mięso zastąp rybami, ziemniaki różnymi rodzajami ryżu, kasz, i makaronów, nie zapominając o świeżych warzywach i owocach. W miarę możliwości przyrządzaj posiłki w domu. Tylko wtedy będziesz mieć pewność, że to, co jesz jest smaczne zdrowe i dobroczynnie wpływa na organizm.

Aby dołożyć szczególnych starań o zgrabną sylwetkę, warto zainteresować się kosmetykami wspomagającymi likwidację cellulitu i poprawiającymi jędrność skóry. W tej sytuacji może sprawdzić się balsam ujędrniający Venus. Zawarta w nim naturalna kofeina poprawia mikrokrążenie krwi w skórze, dzięki czemu zwiększa jej sprężystość. Mikroalgi nawilżają, odżywiają i regenerują naskórek. Tego typu produkty najlepiej stosuj dwa razy dziennie po porannym prysznicu i wieczornej kąpieli.

Aktywna, lecz zabiegana

A może jesteś osobą aktywną, ale nie posiadasz zbyt wiele czasu na systematyczne uprawianie sportu? Nic straconego! Przy odrobinie wysiłku możesz zorganizować sobie tydzień tak, aby w natłoku obowiązków, znaleźć czas dla siebie i swojego ciała. Doskonałym pomysłem będzie weekendowa aktywność w postaci kilkugodzinnego treningu nordic walking w pobliskim parku lub wizyty na siłowni.

Gdy nie masz czasu na przygotowywanie posiłków i najczęściej zdarza ci się jadać „na mieście”, wybieraj zdrowe i lekkostrawne dania z dużą ilością warzyw i błonnika.

Nie zapominaj również o pielęgnacji, chociażby „w okrojonej wersji”. Nakładanie kosmetyków antycellulitowych możesz ograniczyć tylko do określonych części ciała. Aby nie zapomnieć o codziennych rytuałach dobrym pomysłem będzie postawienie opakowania z ulubionym kosmetykiem na stoliku nocnym. Wystarczy delikatnie zmodyfikować plan zajęć, aby przy minimum wysiłku osiągnąć maksimum efektu w walce o zgrabne i piękne ciało.

Panna wygodnicka

Mimo że trudno zmobilizować ci się do działania, a wstanie z wygodnej kanapy – zwłaszcza zimą – przychodzi z trudnością, znajdzie się rozwiązanie również dla ciebie. Przede wszystkim kluczowym krokiem będzie ograniczenie lub rezygnacja ze słodyczy i fast-foodów. Wbrew pozorom samo odstawienie słodkości może wiele zdziałać, bo każde nadprogramowe 100 kcal po roku odłoży się w postaci 5 kilogramów.

Co więcej, nie musisz narażać się na działanie niskiej temperatury, aby dietę wspomóc aktywnością fizyczną. W sklepach znajdziesz nagrania z ćwiczeniami kształtującymi poszczególne partie ciała, które bez problemu wykonasz w domu. Joga, aerobik, gimnastyka… wybór należy do ciebie! Jeśli nie lubisz biegać, z pomocą przyjdą spacery. Zimą świat wygląda magicznie, warto więc wyjść na zewnątrz i rozejrzeć się wokół siebie. Jeśli do pracy dojeżdżasz samochodem lub komunikacją miejską, dobrym pomysłem będzie zaparkowanie z dala od firmy lub pokonanie części przystanków pieszo. Z kolei, gdy na co dzień korzystasz z windy – zamień ją na schody.

A pielęgnacja? Oczywiście w skondensowanej wersji. Potrzebny ci będzie balsam ujędrniający i folia spożywcza. Po wieczornej kąpieli nasmaruj ciało (szczególnie ramiona, brzuch, pośladki i uda) grubą warstwą preparatu. Owiń je folią i na m.in. 30 minut wskocz do łóżka pod ciepłą pierzynę. Rozgrzany i rozpulchniony naskórek szybko wchłonie kosmetyk. Tym sposobem zafundujesz sobie skuteczny zabieg bez wychodzenia z domu.

Bez względu na to, jak dużym stopniem motywacji i ilością wolnego czasu dysponujesz, możesz indywidualnie dostosować plan treningowy odpowiedni dla twojego typu osobowości. Tylko wtedy starania o jędrne i zgrabne ciało będzie nie tylko obowiązkiem, lecz ogromną przyjemnością.