Chcesz schudnąć? Oto lekkie zamienniki słynnych bomb kalorycznych!
Czasami nawet nie zdajemy sobie sprawy, że łyżka majonezu, kilka kostek cukru czy łyżka śmietany mogą dodać naszym potrawom mnóstwo zbędnych kalorii! A jeśli używamy ich codziennie to są one dietetycznymi przestępcami. Na szczęście jest prosty sposób na to by nie zagrażały nasze figurze!
fot. freepik
Zioła, pogromcy tłuszczu, których możesz używać jako przypraw:
- Majeranek, rozmaryn, oregano pobudzają układ trawienny.
- Świerzy sok cytrusowy spala tłuszcz.
- Bazylia wspomaga wydzielanie soku żołądkowego.
- Natka pietruszki to skarbnica witaminy C.
- Szczypiorek przyśpiesza metabolizm.
Jak odtłuścić swoje posiłki? Wystarczy zastosować się do kilku zasad:
- Unikaj smarowania pieczywa. Masło zawiera dużo kwasów nasyconych i już 3 kanapki z masłem, wyczerpują ich dzienną ilość do spożycia!
- Nie smaż na smalcu, oleju i nie panieruj! Mąka i bułka to pochłaniacz tłuszczu z patelni. Najlepiej piec potrawy w folii.
- Jedz słodkie ale unikaj cukru! Jedna mała łyżeczka cukru to aż 20 kcal, pomysł ile się ich uzbiera jak posłodzisz 5 herbat dziennie? W ciągu roku można przytyć przez to6 kg! Także słodkie a o wiele zdrowsze są przetwory owocowe, miód i owoce suszone.
Zamienniki bomb kalorycznych:
Zamiast frytek, (10 dag – 140 kcal) – ziemniaki pieczone w folii (2-3 sztuki – 150 kcal)
Majonez (700 kcal w 10 dag) – zamień na sos winegret (1 łyżka 140 kcal)
Czipsy ziemniaczane (530 kcal w 10 dag) – zamień na czipsy bananowe (mała garść 350 kcal.)
Szarlotkę z kruszonką (500 kcal w 1 ciastku) – zamień na 1 jabłko pieczone (1 sztuka 150 kcal)
Deser z bitą śmietaną (450 kcal pucharek) – zamień na mus owocowy (szklanka 250 kcal)
Baton (350 kcal mały baton) – zamień na suszone owoce (mała garść 250 kcal)
Oceń ten artykuł:
(215 głosów, średnia: 4,44 z 5)
zapisuję głos...