Chcesz schudnąć? Oto lekkie zamienniki słynnych bomb kalorycznych!
Czasami nawet nie zdajemy sobie sprawy, że łyżka majonezu, kilka kostek cukru czy łyżka śmietany mogą dodać naszym potrawom mnóstwo zbędnych kalorii! A jeśli używamy ich codziennie to są one dietetycznymi przestępcami. Na szczęście jest prosty sposób na to by nie zagrażały nasze figurze!
Zioła, pogromcy tłuszczu, których możesz używać jako przypraw:
- Majeranek, rozmaryn, oregano pobudzają układ trawienny.
- Świerzy sok cytrusowy spala tłuszcz.
- Bazylia wspomaga wydzielanie soku żołądkowego.
- Natka pietruszki to skarbnica witaminy C.
- Szczypiorek przyśpiesza metabolizm.
Jak odtłuścić swoje posiłki? Wystarczy zastosować się do kilku zasad:
- Unikaj smarowania pieczywa. Masło zawiera dużo kwasów nasyconych i już 3 kanapki z masłem, wyczerpują ich dzienną ilość do spożycia!
- Nie smaż na smalcu, oleju i nie panieruj! Mąka i bułka to pochłaniacz tłuszczu z patelni. Najlepiej piec potrawy w folii.
- Jedz słodkie ale unikaj cukru! Jedna mała łyżeczka cukru to aż 20 kcal, pomysł ile się ich uzbiera jak posłodzisz 5 herbat dziennie? W ciągu roku można przytyć przez to6 kg! Także słodkie a o wiele zdrowsze są przetwory owocowe, miód i owoce suszone.
Zamienniki bomb kalorycznych:
Zamiast frytek, (10 dag – 140 kcal) – ziemniaki pieczone w folii (2-3 sztuki – 150 kcal)
Majonez (700 kcal w 10 dag) – zamień na sos winegret (1 łyżka 140 kcal)
Czipsy ziemniaczane (530 kcal w 10 dag) – zamień na czipsy bananowe (mała garść 350 kcal.)
Szarlotkę z kruszonką (500 kcal w 1 ciastku) – zamień na 1 jabłko pieczone (1 sztuka 150 kcal)
Deser z bitą śmietaną (450 kcal pucharek) – zamień na mus owocowy (szklanka 250 kcal)
Baton (350 kcal mały baton) – zamień na suszone owoce (mała garść 250 kcal)
Oceń ten artykuł:
(209 głosów, średnia: 4,43 z 5)
zapisuję głos...
Z bananami się nie zgodzę są bardzo kaloryczne jeżeli chodzi o chipsy bananowe.
Fakt, chipsy bananowe są dość kaloryczne, ale myślę, że od czasu do czasu są lepszą alternatywą dla chipsów ziemniaczanych ;). Poza tym nie są bezwartościowe, zawierają np. potas, wpływają dobrze na koncentracje, dobrze wpływają na układ pokarmowy (błonnik) itp.
Tak dokladnie, ale istnieją też chipsy jabłkowe 😉
KOCHANA!!! Fakt, mają dużo kcal, ale są na pewno zdrowsze niż chipsy!!!!!!!!!!!!!
no ale chipsy są takie pyszniaste <3 a ja tu się odchudzam '(
Zgadzam się w 100% ! A czasami każda z nas ma ochotę na jakąś chrupiącą przekąskę 😉 Rozpieszczajmy się w zdrowy sposób !
Dokladnie, a do tego ruch i jeszcze raz ruch i bedzie pieknie 🙂
Pieczone jabłka z cynamonem i twarożkiem są po prostu pyszne no i jak napisano, można jeść słodko a nie przybierać przy tym na wadze 🙂
Nie zgadzam się z kilkoma punktami: przede wszystkim jeśli smażyć to głównie na smalcu (albo oleju kokosowym). Smalec jest najstabilniejszym tłuszczem, wytrzymującym wysokie temperatury, dlatego też jest najzdrowszym tłuszczem do smażenia. I wbrew powszechnym opiniom zawiera sporo, bo nawet do 50% tłuszczów nienasyconych! Po drugie owoce suszone to bomby kaloryczne dostarczające takich samych cukrów prostych jak batoniki! Po trzecie chipsy bananowe są równie niezdrowe i bezwartościowe jak ziemniaczane. Są napakowane sacharozą i najczęściej smażone na najtańszym oleju słonecznikowym, który uwalnia mnóstwo węglowodorów aromatycznych podczas podgrzewania… Ufff, nagadałam się ale musiałam wtrącić swoje trzy grosze po przeczytaniu tego artykułu. Podobne artykuły byłyby dużo bardziej wartościowe, gdyby osoby piszące je zerknęły czasem do literatury naukowej, zamiast powielać teksty z kolorowych pisemek.
Świetne porady.
Dokładnie wszystko to kwestia dobrego wyboru 😉
Warto jeść zdrowo,a le tak trudno zrezygnować z słodyczy :p
Fajne zamienniki ale od czasu do czasu można sobie pozwolić na małe grzeszki. Oby wszystko z umiarem.
Wszystko super , tylko u mnie jest tak , że jak jestem jakiś czas na diecie to w końcu pękam i choćby nie wiem co muszę zjeść coś niezdrowego , tłustego albo słodkiego . Czy wy tez tak macie ?
Zrezygnować z majonezu?? Oj ciężko