Chcesz schudnąć? Oto lekkie zamienniki słynnych bomb kalorycznych!

Czasami nawet nie zdajemy sobie sprawy, że łyżka majonezu, kilka kostek cukru czy łyżka śmietany mogą dodać naszym potrawom mnóstwo zbędnych kalorii! A jeśli używamy ich codziennie to są one dietetycznymi przestępcami. Na szczęście jest prosty sposób na to by nie zagrażały nasze figurze!

Zioła, pogromcy tłuszczu, których możesz używać jako przypraw:

• Majeranek, rozmaryn, oregano pobudzają układ trawienny.
• Świerzy sok cytrusowy spala tłuszcz.
• Bazylia wspomaga wydzielanie soku żołądkowego.
• Natka pietruszki to skarbnica witaminy C.
• Szczypiorek przyśpiesza metabolizm.

Jak odtłuścić swoje posiłki? Wystarczy zastosować się do kilku zasad:

1. Unikaj smarowania pieczywa. Masło zawiera dużo kwasów nasyconych i już 3 kanapki z masłem, wyczerpują ich dzienną ilość do spożycia!
2. Nie smaż na smalcu, oleju i nie panieruj! Mąka i bułka to pochłaniacz tłuszczu z patelni. Najlepiej piec potrawy w folii.
3. Jedz słodkie ale unikaj cukru! Jedna mała łyżeczka cukru to aż 20 kcal, pomysł ile się ich uzbiera jak posłodzisz 5 herbat dziennie? W ciągu roku można przytyć przez to6 kg! Także słodkie a o wiele zdrowsze są przetwory owocowe, miód i owoce suszone.

Zamienniki bomb kalorycznych:

Zamiast frytek, (10 dag – 140 kcal) – ziemniaki pieczone w folii (2-3 sztuki – 150 kcal)

Majonez (700 kcal w 10 dag)  –  zamień na sos winegret (1 łyżka 140 kcal)

Czipsy ziemniaczane (530 kcal w 10 dag) – zamień na czipsy bananowe (mała garść 350 kcal.)

Szarlotkę z kruszonką (500 kcal w 1 ciastku) – zamień na 1 jabłko pieczone (1 sztuka 150 kcal)

Deser z bitą śmietaną (450 kcal pucharek) – zamień na mus owocowy (szklanka 250 kcal)

Baton (350 kcal mały baton) –  zamień na suszone owoce (mała garść 250 kcal)