Dziś Blue Monday – jak przetrwać ten poniedziałek?

Najbardziej depresyjny poniedziałek danego roku wypada zwykle w styczniu. Przedstawiamy kilka porad, które pomogą Wam przetrwać początek tygodnia!

Blue Monday to najbardziej depresyjny dzień roku. Określenie to w 2004 roku wprowadził brytyjski psycholog Cliff Arnall. Zdaniem naukowca tego dnia kumulują się negatywne czynniki pogodowe, psychologiczne i ekonomiczne, powodując u wielu osób zły nastrój. Niekorzystne warunki atmosferyczne, niespełnione postanowienia noworoczne, braki w portfelu po świątecznym szaleństwie… to wszystko tworzy mieszankę wybuchową! Jak przetrwać Blue Monday, a także każdy inny, zwyczajny poniedziałek? Podpowiadamy!

Blue Monday

pixabay.com

Dziś Blue Monday: Jak przetrwać początek tygodnia?

George B. Shaw powiedział kiedyś: „Ludzie, którzy dają sobie radę w życiu, to ludzie szukający okoliczności, jakie im pasują. Jeżeli nie mogą ich znaleźć, stwarzają je sami”. Można wierzyć w Blue Monday lub nie, jednak każdemu z nas zdarza się czasem „syndrom poniedziałku” lub gorszy dzień. Co zrobić kiedy wstało się lewą nogą? Co uczynić, by skutki Blue Monday były jak najmniej odczuwalne? Na pewno trzeba się wyspać i zjeść porządne śniadanie. Pomóc mogą też ulubiona muzyka, dobry film, wieczorne wyjście ze znajomymi lub aktywność fizyczna. Co jeszcze może pomóc przetrwać Blue Monday? Sprawdź! Wyślij życzenia najbliższym na początek dnia:

Dzień dobry miłego poniedziałku! Złóż życzenia swoim bliskim na nowy tydzień!

Dzień dobry miłego poniedziałku! Złóż życzenia swoim bliskim na nowy tydzień!

Poniedziałek - "jaki jest, każdy widzi". Dla jednym najbardziej znienawidzony dzień tygodnia, dla innych to nowy tydzień i nowe szanse. Niezależnie od tego, do której grupy należysz, warto dobrze zacząć poniedziałkowy poranek. Najlepiej, jeśli sprawisz swoim bliskim małą przyjemność. Wyślij im smsa lub wiadomość na messengerze, w którym życzysz im miłego poniedziałku. Taka wiadomość sprawi, że od razu komuś poprawi się humor!

Przedstawiamy sprawdzone sposoby.

1) Wstań skoro świt i zjedź dobre śniadanie

Blue Monday 2018

giphy.com

Wstań rano między 6 a 7 lub trochę wcześniej niż zwykle, by się nie spieszyć ani nie denerwować spóźnieniem. Włącz ulubiony program radiowy lub muzykę. Zjedź porządne śniadanie, bogate w odżywcze składniki, np. owsiankę z rozgrzewającymi przyprawami i owocami. Napij się ulubionej herbaty, kawy lub zdrowego napoju energetycznego (np. ciepłej wody z miodem i cytryną). Dobre nastawienie to bardzo ważna rzecz na początku każdego tygodnia.

2) Porozmawiaj z kimś rano

Blue Monday 2018

giphy.com

Opowiedz dowcip lub zabawną historyjkę partnerowi lub komuś z domowników. Porozmawiaj z sąsiadem albo zadzwoń do przyjaciółki. Zawsze możesz też uśmiechnąć się to przypadkowej osoby w tramwaju/autobusie. To nic nie kosztuje, a poprawisz humor nie tylko sobie, ale też komuś innemu.

3) Nie wspominaj weekendu, który minął

Blue Monday 2018

giphy.com

 

Nie rozczulaj się nad sobą. Nie wspominaj dni, które są już za Tobą. Większość ludzi przeżywa w poniedziałek dokładnie to samo, co Ty. Było, minęło. Czas skupić się na tym, co zrobisz w poniedziałkowy wieczór. Kubek gorącej czekolady, lampka czerwonego wina, optymistyczny film, odcinek ulubionego serialu, ciekawa książka… Pozwól sobie na odrobinę przyjemności!

4) Wywietrz pomieszczenie, w którym pracujesz

Blue Monday 2018

giphy.com

Jeśli możesz sobie na to pozwolić, zaraz po przyjściu do pracy, otwórz okno i wpuść trochę świeżego powietrza do miejsca, w którym pracujesz. Dzięki temu poczujesz zastrzyk energii, orzeźwienia. Łatwiej będzie Ci usiąść do codziennych obowiązków.

5) Zaplanuj swój dzień

Blue Monday 2018

giphy.com

Rano stwórz plan działania na cały dzień. Pamiętaj jednak, by zostawić w harmonogramie czas na nieprzewidziane wydarzenia i zadania. Jeśli wiesz, że czeka Cię coś trudnego, zrób to od razu! Szybciej będziesz mieć to z głowy i unikniesz niepokoju oraz marudzenia przez cały dzień. Nie zapominaj o przerwie na chwilę przyjemności (kawa, lunch) oraz zaplanowaniu czegoś pozytywnego na popołudnie lub wieczór: romantyczna kolacja, kino, relaksująca kąpiel czy sprawdzony dobry film, jak np. Mamma Mia

6) Zjedź coś niezdrowego w ciągu dnia

Blue Monday 2018

giphy.com

Zrób sobie cheat meal. Zjedź lub wypij coś, co znajduje się na Twojej czarnej liście. Frytki, pizza, pączek, paczka chipsów, średnia butelka gazowanego napoju? Pozwól sobie tego dnia na więcej. Nawet jeśli poczujesz się przez to gorzej, zmotywuje Cię to do jedzenia tylko zdrowych posiłków przez kolejne dni.

7) Przed snem pomyśl o dobrych rzeczach które Cię spotkały lub spotkają

Blue Monday 2018

giphy.com

Uśmiechnij się pod koniec dnia. Pomyśl o dobrych rzeczach, które Cię spotkały lub spotkają w tym tygodniu. Zaśnij w dobrym humorze. Wtorek jest już znacznie bliżej weekendu niż poniedziałek. Jutro już z górki!

A Wy jakie macie pomysły na Blue Monday? Jak przetrwać poniedziałek? 🙂

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (224 głosów, średnia: 4,41 z 5)
zapisuję głos...
Komentarze
  1. Tara  16 stycznia 2023 08:30

    Od kiedy wstanie skoro świt poprawia nastrój… 😉

    Odpowiedz
    • Magdalena  16 stycznia 2023 21:42

      Ja jak się nie wyśpie to gryzę 😉

      Odpowiedz
  2. janka1312  16 stycznia 2023 21:12

    dziś miałam tak ciężki dzień w pracy, że nawet nie pomyślałam 🙂

    Odpowiedz
  3. Magdalena  16 stycznia 2023 21:43

    Moim sposobem jest myślenie o wakacjach i planowanie wyjazdu, to mi poprawia humor 🙂

    Odpowiedz
  4. baśka  20 stycznia 2023 08:29

    Nie mam z tym problemu 🙂 W poniedziałek stałam prawą nogą, poszłam na zakupy, kupiłam roombę w dobrej cenie i nową kieckę, Gdyby w radiu nie trąbili że to jest blue monday to nawet bym nie widziała że to dzisiaj.

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany