7 sposobów na poprawę odporności dziecka zanim pójdzie do szkoły!
Już w przyszły wtorek oficjalne rozpoczęcie nowego roku szkolnego. Zbliżająca się jesień nie będzie z pewnością sprzyjać zdrowiu dzieci, a te szczególnie narażone są na przeziębienie i wirusy przebywając w dużej grupie. Z pewnością każda mama już wie co oznacza szkolna epidemia grypy, czy anginy. Jak uniknąć choroby dziecka, kosztów związanych z leczeniem i załatwianiem czasu wolnego, by zająć się pociechą? Należy zadbać o naturalną obronę organizmu malucha. Poznaj 7 sposobów na poprawę odporności dziecka jeszcze zanim pójdzie do szkoły!
fot. Freepik, Dmitrytph
7 sposobów na poprawę odporności dziecka – Z jak zdrowe zęby
Z ostatnich badań Ipsos dotyczących stanu uzębienia dzieci i nastolatków wynika, że prawie 20 proc. z nich w ogóle nie odwiedza lekarzy stomatologów. Jak wynika z raportu, 85 proc. polskich sześciolatków ma próchnicę, wśród piętnastolatków odsetek ten zwiększa się do blisko 92 proc., a wśród osiemnastolatków sięga już 96 proc. To naprawdę zatrważające dane. Plasują one Polskę w czołówce krajów, w których odsetek dzieci dotkniętych próchnicą jest największy. A przecież dobry stan zębów mlecznych przekłada się na stan zdrowia zębów stałych i oddziałuje na zdrowie ogólne. – Choroba próchnicowa ma wpływ na problemy z układem oddechowym, pokarmowym czy sercowo-naczyniowym. Nie zapominajmy więc o tym i dbajmy o zęby wszystkich członków rodziny od niemowlęctwa – mówi lekarz pediatra, Małgorzata Szczepulska – Kowalczyk z Centrum Medycznego Scanmed w Krakowie.
7 sposobów na poprawę odporności dziecka – D jak witamina D
Witamina D powstaje w organizmie pod wpływem słońca, którego po lecie już coraz mniej. Dlatego warto zadbać o suplementację już z początkiem września. Poza tym, że witamina ta pobudza wchłanianie fosforu i wapnia, jest bardzo ważna w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego człowieka. Bez witaminy D nasza armia obrońców przed infekcjami, czyli limfocyty T są leniwe i mniej waleczne.
7 sposobów na poprawę odporności dziecka – R jak ruch na świeżym powietrzu
Spacery pozytywnie wpływają na zdrowie. Regularny ruch, zwłaszcza na powietrzu, pobudza układ odpornościowy do produkcji białych ciałek krwi, zwiększa zdolność limfocytów do podziału w odpowiedzi na wtargnięcie do organizmu chorobotwórczych drobnoustrojów oraz wspomaga proces termoregulacji, który jest podstawą hartowania. Warto o tym pamiętać również jesienią i zimą, kiedy aura może specjalnie nie zachęcać do spacerów. Tymczasem, wystarczy odpowiednio ubrać siebie i nasze dzieci, a zła pogoda nie będzie już dla nas przeszkodą.
7 sposobów na poprawę odporności dziecka – O jak owoce
Aby dostarczyć organizmowi cennych witamin i składników mineralnych, które wzmocnią układ odpornościowy, warto aby nasza dieta była urozmaicona, obfitowała w świeże owoce. Zwłaszcza jesienią, kiedy dojrzewają owoce sezonowe, a wśród nich bogate w beta karoten i witaminę C morele i brzoskwinie. Tę ostatnią możemy jeszcze znaleźć w kiwi oraz owocach cytrusowych.
7 sposobów na poprawę odporności dziecka – W jak warzywa
Jesień obfituje również w świeże warzywa, które pomagają zwiększyć naturalną odporność. Na przykład marchew, dynia, cukinia, papryka, pomidory, brukselka, czy brokuł to doskonałe źródło beta karotenu i witaminy C. – Prawdziwą bombą witaminy C jest natka pietruszki – jej dodatek do koktajlu czy sałatki na pewno w znacznym stopniu przyczyni się do wzrostu odporności – dodaje dietetyk, Małgorzata Stróżyńska z Centrum Medycznego Scanmed w Warszawie.
7 sposobów na poprawę odporności dziecka – I jak immunologia
Człowiek przychodzi na świat z w pełni niewykształconym układem immunologicznym, czyli odpornościowym. Może dziwnie to zabrzmi, ale dlatego właśnie dziecko musi przechodzić infekcje. W ten sposób jego organizm uczy się rozpoznawać choroby i z nimi walczyć. Dlatego właśnie dzieci chorują częściej niż dorośli. Stąd, ważne jest, aby zapewnić dziecku zdrowy i aktywny plan dnia, ale to nie uchroni go w 100 proc. od przeziębienia. Pamiętaj więc, aby w trosce o dobre samopoczucie dziecka nie podawać mu całej półki aptecznych medykamentów. Takim podejściem można jedynie przedobrzyć – rozleniwić układ immunologiczny, a tym samym zaszkodzić dziecku.
7 sposobów na poprawę odporności dziecka – E jak energia
Postawmy na wypoczynek, który zapewni nam odpowiednia ilość snu. Nie zapominajmy o zdrowym jedzeniu, a także aktywnym wypoczynku oraz …miłości – przytulanie dziecka, okazywanie mu dobrych emocji daje Tobie i dziecku mnóstwo pozytywnej energii i siły. Pamiętaj, zbyt mało snu, niehigieniczny tryb życia bez okazywania sobie uczuć obniża naszą odporność, efektywność, koncentrację i poziom optymizmu.
Oceń ten artykuł:
(171 głosów, średnia: 4,25 z 5)
zapisuję głos...