6 oznak, które wskazują, że spożywasz za dużo cukru
Nie lekceważ tych sygnałów! Mogą świadczyć o tym, że czas przystopować ze słodyczami i uważnie przyjrzeć się codziennej diecie.
Spis treści:
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że są uzależnieni od cukru. W ciągu dnia chętnie sięgają po słodkie przekąski, by dodać sobie energii lub poprawić humor. Tymczasem choroby związane ze zwiększonym spożyciem cukru stają się coraz bardziej popularne. Warto więc przyglądać się ciału, bo wtedy można zauważyć pewne niepokojące sygnały. Oto 6 oznak, które wskazują, że spożywasz za dużo cukru!
pixabay.com
6 oznak, które wskazują, że spożywasz za dużo cukru
Długotrwałe utrzymywanie się wysokiego poziomu glukozy we krwi powoduje poważne problemy, np. zaburzenia funkcjonowania ważnych narządów – nerek i serca. W skrajnych przypadkach może to prowadzić do udaru lub zawału. Oto 6 oznak, które wskazują, że spożywasz za dużo cukru:
1) Nieustanny apetyt na słodycze
Pragnienie jedzenia słodyczy jest podobne do uzależnienia od narkotyków. Niestety od maleńkości przyzwyczajamy się do słodkiego smaku. Mleko matki zawiera cukry, w okresie dzieciństwa dostajemy cukierka w nagrodę, a jako dorośli sięgamy po batoniki lub ciastka w chwili stresu. Słodki smak daje nam poczucie bezpieczeństwa i błogości. Kiedy jemy cukier, nasz mózg nagradza nas przyjemnością. Niestety, im więcej go jemy, tym większe staje się pragnienie. Można jednak zahamować chęć na „coś słodkiego”. Najlepiej spożywać pokarmy, które na długo po zjedzeniu pozostawiają uczucie sytości – owies, banany, ziemniaki, soczewicę.
2) Problemy skórne i zmarszczki
Cukier negatywnie wpływa na kolagen i elastynę, czyli białka, które nadają skórze jędrność i elastyczność. Utrudnia im działanie, sprawiając, że skóra szybciej się starzeje. Może też nasilać trądzik wypryski, nadmierny łojotok lub suchość cery (przyczynia się do różnych rodzajów zapalenia skóry). Najlepiej więc zredukować cukier do minimum i pamiętać o nawadnianiu organizmu.
3) Kłopoty z wagą
Organizm ludzki może pomieścić ograniczoną ilość cukru. Nadmiar przekształcany i przechowywany jest jako tkanka tłuszczowa. To może szybko prowadzić nie tylko do nadwagi, czy otyłości, ale też poważniejszych problemów zdrowotnych, np. chorób serca lub bezdechu sennego. Tłuszcz ten bowiem magazynowany jest szczególnie w okolicach brzucha oraz narządów wewnętrznych.
4) Bóle zębów
Cukier stanowi pożywkę dla bakterii próchnicznych, powodujących bolesne problemy z zębami. Dlatego też warto myć zęby około godziny po każdym posiłku (szczególnie słodkim) i stosować środki do naturalnej pielęgnacji jamy ustnej.
5) Częste infekcje
Częste przeziębienia i infekcje mogą być spowodowane zwiększonym spożyciem cukru. Zbyt duża jego ilość może osłabiać układ odpornościowy. Organizm nie ma wtedy zdolności do zwalczania bakterii czy wirusów. Najlepiej więc, by utrzymać układ immunologiczny w dobrym stanie – unikać cukru i korzystać z naturalnych metod na wzmocnienie odporności.
6) Niepokój lub depresja
Jedzenie zbyt dużej ilości cukru może powodować zły stan psychiczny i emocjonalny. Gdy wzmacniające działanie „słodkiego” ulega wykończeniu, przychodzi spadek, czyli fizyczne zmęczenie, któremu może towarzyszyć przygnębienie. Osoby uzależnione od cukru często doświadczają uczuć związanych z depresją: senności, smutku, niepokoju, nerwowości, poczucia winy i żalu. Najlepiej więc zredukować cukier w diecie, zadbać o aktywność fizyczną i wypróbować różnych metod na dobry humor, np. aromaterapii lub chromoterapii.
Powyższe informacje są jedynie sugestią i nie powinny zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem, należy skonsultować się z lekarzem.
Oceń ten artykuł:
(143 głosów, średnia: 4,57 z 5)
zapisuję głos...