5 sposobów na zdrowe i piękne nogi

Oczyszczanie, nawilżanie i odżywianie skóry twarzy to dla nas codzienność – każdy przecież chce zachować młody wygląd jak najdłużej. W trakcie codziennej pielęgnacji często zapominamy o nogach. Zdarza się, że zwracają naszą uwagę dopiero jak chcemy założyć krótszą sukienkę, szorty czy wybieramy się na plażę. Tymczasem nogi podobnie jak twarz, włosy czy dłonie wymagają regularnej pielęgnacji. Każdego dnia narażone są na stłuczenia, obrzęki czy przesuszenie skóry. Aby dłużej zachować piękne, młodo wyglądające i zdrowe nogi warto zastosować się do 5 prostych, ale skutecznych rad.

Regularnie ćwicz

fot. © Christoph Hähnel | Dreamstime Stock Photos

Jeżeli chcesz mieć smukłe i wyrzeźbione nogi nie możesz zapominać o codziennej aktywności. W utrzymaniu zdrowego wyglądu nóg pomocne są te ćwiczenia, które angażują mięśnie kończyn dolnych. Dlatego sprzymierzeńcem pięknych nóg jest zwłaszcza jazda na rowerze. Dobrze jest więc w pewnych sytuacjach zrezygnować z samochodu czy autobusu na rzecz roweru. Możesz także wybrać ćwiczenia kardio, skoki na skakance czy częściej wchodzić po schodach.

Pielęgnuj skórę!

fot. © Anatoly Tiplyashin | Dreamstime Stock Photos

Piękne nogi to także zdrowa i nawilżona skóra. Dlatego codziennie przed snem wmasuj w skórę nóg kosmetyk nawilżający. Jeżeli nie lubisz filmu, który często pozostaje na skórze po kremach czy balsamach, możesz wypróbować żel aloesowy. Produkowany jest bazie wody dzięki czemu bardzo szybko się wchłania, nie pozostawiając filmu, a do tego silnie nawilża. Przy pielęgnacji nóg nie możemy tez zapomnieć o regularnym peelingu. Pozwoli on na usunięcie martwych komórek naskórka i na odsłonięcie nowej, świeżo wyglądającej skóry. Peeling pozwala też efektywniej wchłaniać się substancjom pielęgnującym z aplikowanych na skórę kosmetyków.

Unikaj kontaktu z promieniami UV

Opalanie się powoli wychodzi z mody. Wszystko dlatego, że przynosi ono więcej szkód niż korzyści. Pod wpływem działania promieni UV dochodzi przede wszystkim do uszkodzeń struktury DNA w komórkach skóry. Przez to skóra szybciej się starzeje, powstają na niej trudne do usunięcia przebarwienia, a w skrajnych wypadkach może dojść do rozwoju nowotworów. Chcąc dłużej zachować naturalnie piękne nogi musimy chronić je przed promieniami UV. Dlatego, gdy zakładamy krótką spódnicę czy wybieramy się na plażę nie zapominajmy o ochronie przeciwsłonecznej w postaci kremów z filtrem (powyżej 30 SPF). Chcąc uzyskać lekko brązowy odcień skóry zamiast opalać się sięgnijmy po balsam brązujący lub krem CC do ciała.

Zadbaj o prawidłowe krążenie w nogach

Jako kobiety jesteśmy szczególnie narażone na powstawanie nieestetycznych żylaków na nogach. Ryzyko rozwoju chorób żył powierzchniowych nóg wzrasta zwłaszcza w okresie menopauzy, kiedy w organizmie spada poziom estrogenów. Chcąc długo cieszyć się nogami bez szpecących je żylaków musimy zacząć dbać o krążenie zanim pojawią się pierwsze symptomy wskazujące na problemy. Dlatego, gdy nasza praca wymaga długiego przebywania w jednej pozycji, nie zapominajmy o robieniu krótkich przerw na rozruszanie nóg. Brak ruchu sprzyja zastojom krwi w żyłach, co osłabia ich ściany i prowadzi do powstawania żylaków.

Gdy obserwujemy, że pod koniec dnia nasze nogi są opuchnięte, bolą i pojawiają się na nich obrzęki, warto skonsultować to ze specjalistą i sprawdzić czy to nie są pierwsze objawy przewlekłej niewydolności żylnej. Wtedy należy bardziej intensywnie wspomagać krążenie krwi, a więc więcej się ruszać, albo sięgnąć po uciskowe rajstopy wspomagające krążenie. Dodatkowo warto stosować leki miejscowe, które działają przeciwzapalnie i wspomagają mikrokrążenie, jednocześnie redukując obrzęk jak np. żel z heparyną.

Stosuj odpowiednią dietę

Korzystnymi dla zdrowia żył elementami naszej diety przede wszystkim są antyoksydanty. Związki te wyłapują reaktywne formy tlenu uszkadzające białka budujące ściany naczyń krwionośnych. Wśród białek tych jest kolagen, który odpowiada za elastyczność ścian i chroni przed ich trwałym rozciąganiem. Silne działanie antyoksydacyjne wykazują zwłaszcza witamina C oraz bioflawonoidy będące składnikiem świeżych owoców, warzyw czy świeżo wyciskanych soków.