5 sposobów jak zmienić tryb życia na zdrowszy

Ciągle dość niedbale podchodzimy do jednego z najważniejszych czynników zapewniających nam zdrowie, czyli naszej diety. Według kuchni polskiej powinno się jeść dużo i smacznie, co często oznacza tłusto. Przedstawiamy 5 prostych sposobów, jak zmienić tryb życia na zdrowszy i postawić na zdrowe odżywianie – zapraszamy!

Brooke Lark Unsplash.com

Jak zmienić tryb życia na zdrowszy – Kasza i ryż zamiast ziemniaków

Ziemniaki to najpopularniejszy dodatek do dań w polskiej kuchni. Łatwy, tani, dość uniwersalny jeśli chodzi o sposób jego przygotowania, stanowi zapychacz do potraw. Jego wadą jest jednak wysoka kaloryczność (przy tradycyjnych sposobach podania) oraz ubogość w witaminy. Jego dobrym zamiennikiem jest brązowy ryż, który jest bogaty w białko, magnez oraz wapń. Dzięki temu, że jest długo trawiony, powoduje uczucie sytości na dłuższy czas. Kasza gryczana również zasługuje na uwagę w kuchni. Ze względu na dużą zawartość białka, aminokwasów, błonnika i minerałów, jest lepsza niż tuczący ziemniak.

Jak zmienić tryb życia na zdrowszy – Zamień słodycze na owoce

O pozytywnym wpływie owoców na nasz organizm wiemy już od dawna. Jednak nie każdy wie, że spożywanie niektórych z nich daje ujemny bilans kaloryczny. Spożywając niskokaloryczne przekąski, nasz organizm musi spalić ich więcej, aby je strawić. Do takich produktów zalicza się ananas oraz tak popularne jabłko! Pokrojone, przetarte na mus czy w postaci suszonych chipsów (np. Crispy Natural , czy domowej roboty), pobudzają nasz organizm i enzymy trawienne spalając kalorie.

Jak zmienić tryb życia na zdrowszy – Więcej przypraw

Cynamon i kurkumę znamy przede wszystkim z kuchni arabskiej. Jednak ta egzotyczna przyprawa znalazła uznanie również i na polskich stołach. Kurkuma, która nadaje piękny złocisty kolor potrawom, to źródło antyoksydantów, która zabezpieczają organizm przed wolnymi rodnikami. Z kolei cynamon dodawany do porannej kawy poprawia ukrwienie mózgu, wpływając tym samym na pamięć, koncentrację, a także jasność umysłu.

Jak zmienić tryb życia na zdrowszy – Otręby na zdrowie

Nie ma lepszego źródła błonnika niż otręby owsiane. Poza nim, to także bomba kwasów tłuszczowych które wpływają na nawilżenie skóry, a także niezbędnik przy leczeniu miażdżycy. 3 łyżki dziennie to dla dorosłej osoby antidotum na zły cholesterol, wysoki poziom cukru oraz toksyny.

Jak zmienić tryb życia na zdrowszy – Nie zapominaj o ruchu!

Żadna dieta ani suplementy nie sprawią, że nasze ciało będzie w wiecznie dobrej kondycji. Na nią zapracować musimy sami. Coraz dłuższe dni i wyższa temperatura sprawiają, że czas spędzany na świeżym powietrzu to prawdziwa przyjemność. Aura jest sprzyjająca, szukając pierwszych znaków wiosny możemy wybrać się na krótkie wybiegi lub dłuższe spacery. Nie musimy tej aktywności wykonywać samotnie – wspólny spacer, czy wycieczka rowerowa z partnerem, albo z psem, któremu z pewnością przyniesie to wiele radości.