5 pomysłów na zdrowe przekąski

Chipsy, paluszki, krakersy, batoniki, czekoladki. Pomimo że są bardzo niezdrowe i tuczą, uwielbiamy tego rodzaju przekąski. Sięgamy po nie przy każdej możliwej okazji – podczas spotkania ze znajomymi, imprezy w klubie, w kinie, przed telewizorem… Lubimy je, ponieważ są szybkie w przygotowaniu i świetnie sprawdzają się, gdy dopadnie nas głód. Warto jednak zwrócić uwagę na ich wartości odżywcze, a raczej ich brak. Zamiast narażać swoje ciało na dodatkowe kilogramy oraz utratę zdrowia, możesz zmienić swoje nawyki żywieniowe. Nie musisz z nich rezygnować, wystarczy, że znajdziesz dla nich alternatywę. Oto kilka pomysłów na zdrowe i smaczne przystawki, dzięki którym zapanujesz nad głodem i nie przytyjesz.

Grejpfrut:

Jego lista zalet jest bardzo długa. Dzięki dużej zawartości beta-karotenu oraz witaminy C, doskonale wzmacnia odporność organizmu. Reguluje ciśnienie i obniża poziom cholesterolu, przez co mają znakomity wpływ na serce. Świetnie sprawdzi się wśród osób będących na diecie, ponieważ ma niewiele kalorii oraz polepsza przemianę materii. Ponadto grejpfrut działa antybakteryjnie i antygrzybicznie.

Jabłko:

To kuszący owoc znany od wielu lat. Doskonale wspomaga trawienie oraz neutralizuje toksyczne substancje. Jabłka wzmacniają mięśnie i zęby, korzystnie wpływają na pracę płuc oraz wspomagają odchudzenie. Zawierają wiele witamin, jednak najważniejszą z nich jest witamina C. Najwięcej jest jej pod skórką, dlatego nie warto obierać owoców. Poza doskonałymi właściwościami zdrowotnymi, charakteryzują się również znakomitym smakiem. Antonówka, reneta, gala, lobo- to tylko niektóre z odmian, dlatego każdy znajdzie coś dla siebie.

Pistacje:

Pomimo, że to orzechy, wyróżniają się one na tle innych gatunków swoimi wartościami i właściwościami odżywczymi. Przede wszystkim jako jedyne zawierają karotenoidy, które wspomagają pracę oczu. Ponadto zawierają potas, który obniża ciśnienie tętnicze. Zielone pistacje zawierają bogactwo dobroczynnych antyoksydantów – 30 gram pistacji ma ich więcej niż filiżanka zielonej herbaty. Jedna pistacja zawiera jedynie 3 kalorie, dlatego świetnie sprawdzi się jako przekąska wśród osób dbających o linię.

Gorzka czekolada:

Warto się na nią skusić, ponieważ ma ona dobroczynny wpływ na nasz organizm. Chroni przed przedwczesnym starzeniem, zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób krążenia, poprawia pamięć oraz ułatwia koncentrację. Jest również doskonałym źródłem energii. Zawiera najwięcej spośród czekolad magnezu, żelaza, potasu i węglowodanów, ale co najważniejsze nie zawiera cukru. Poza tym doskonale poprawi nam humor, gdy dopadnie nas chandra.

Zielone oliwki:

Podobno wystarczy jeść siedem oliwek dziennie, aby zachować zdrowie. Warto zatem sięgać po nie regularnie, nie tylko jako dodatek do sałatek. Zawierają one wiele witamin oraz zdrowy tłuszcz. Oliwki wspomagają trawienie, chronią przed migreną, wzmacniają serce, kości, włosy i paznokcie oraz podnoszą poziom dobrego cholesterolu. Pomimo, że są bogatym źródłem kwasów tłuszczowych, są niskokaloryczne. 25 g czyli 10 oliwek to zaledwie 37 kcal.

Więcej dietetycznych oraz kulinarnych porad znajdziesz w serwisie www.codogara.pl