5 ciekawych pomysłów na FIT kolację

Chcesz jeść wieczorem lekkie posiłki nieobciążające organizm? Lubisz eksperymentować z kuchnią? A może zmieniasz właśnie dietę na zupełnie inną i nie masz pomysłu na nowe przepisy? Poniżej podpowiadamy kilka ciekawych przykładów na fit kolację. Smaczne, proste i ciekawe propozycje dla każdego.

1. Ryż z jabłkami

Super pomysł na kolację, szczególnie podczas szaroburych dni jesiennych. Idealny czas na zbieranie jabłek i zapach cynamonu rozchodzący się po domu, niczym w zimowe dni Bożego Narodzenia. Mniam!

Składniki:

  • ryż
  • jabłka
  • cynamon
  • mleko zwierzęce lub napój roślinny

Przygotowanie:

Ugotuj ryż zgodnie z wytycznymi na opakowaniu. Przełóż ugotowany ryż do naczynia żaroodpornego i dodaj mleka zwierzęcego lub napoju roślinnego, aby go zmiękczyć. Pokrój lub potrzyj jabłka, a następnie ułóż równomiernie na ryżu. Posyp całość cynamonem. Zapiekaj około 15 min, aby jabłka się przyrumieniły.

Sposób podania:

Po ostygnięciu możesz zjeść samodzielnie lub dodać jogurt albo biały ser.

2. Pyry z gzikiem

Pyry to nic innego jak znane ziemniaki. Aby kolacja była w stylu zero waste, wykorzystaj do jej wykonania pozostałe z obiadu ziemniaki.

Składniki:

  • ziemniaki
  • twaróg lub ser wiejski
  • jogurt naturalny
  • szczypiorek
  • cebula
  • rzodkiewka
  • sól
  • pieprz

Przygotowanie:

Rozgnieć twaróg lub ser wiejski i wymieszaj z jogurtem naturalnym. Dopraw do smaku pieprzem i solą. Na koniec dodaj pokrojony szczypiorek oraz cebulę.

Sposób podania:

Ziemniaki połóż na talerzu, obok przygotowany twaróg. Opcjonalne możesz dodać rzodkiewkę.

3. Smaczna zupa pomidorowa

Lubisz rozgrzewające zupy i chcesz zjeść coś lekkiego, ale sycącego? Sprawdź przepis na szybką zupę pomidorową.

Składniki:

  • świeże pomidory
  • puszka pomidorów
  • cebula
  • jogurt naturalny
  • czosnek
  • oliwa z oliwek
  • bazylia

Przygotowanie:

Rozgrzej patelnię, a następnie dodaj na nią oliwę z oliwek. Zeszklij cebulę z czosnkiem wymieszane z bazylią. Dodaj pomidory z puszki oraz kilka świeżych. Gotuj kilka minut. Na sam koniec dodaj odrobinę jogurtu naturalnego.

Sposób podania:

Podaj zupę w misce lub na talerzu, a jego szczyt ozdób świeżą bazylią oraz kawałkami pomidorów.

4. Tortilla z hummusem

Składniki:

  • hummus
  • tortilla
  • papryka
  • pomidor
  • ser żółty
  • ogórek
  • cebula

Przygotowanie:

Rozłóż placki tortilli. Posmaruj każdy z nich hummusem. Na nim ułóż pokrojone w cienkie paski warzywa – pomidory, paprykę, ogórek, cebulę oraz inne, które lubisz. Zawiń w rulon i pokrój w kawałki. Na górę zetrzyj ser żółty.

Sposób podania:

Lubiący opcję mięsną, mogą dodać do środka tortilli szynkę, kiełbasę lub boczek. Jeśli chcesz zjeść wersję na ciepło, zapiecz przygotowaną tortillę w opiekaczu lub podgrzej w mikrofalówce.

5. Sałatka z mozzarellą

Sałatki to świetne rozwiązanie dla osób będących na diecie roślinnej, wegetariańskiej lub tych, którzy chcą zrzucić nieco kilogramów.

Składniki:

  • mozzarella
  • rukola
  • pomidory koktajlowe
  • migdały
  • czosnek
  • słonecznik
  • oliwa z oliwek
  • ocet balsamiczny

Przygotowanie:

Rozsyp rukolę na talerzu. Na nią ułóż pokrojone pomidory koktajlowe, czosnek i mozzarellę. Następnie posyp migdałami i słonecznikiem. Całość skrop oliwą z oliwek oraz octem balsamicznym.

Sposób podania:

Aby sałatka była bardziej sycąca, podaj ją z grzankami lub waflami ryżowymi.

Zainteresowały cię przepisy? Więcej znajdziesz na: littlehungrylady.pl.

Idealne ciasto na spotkanie z przyjaciólką

Idealne ciasto na spotkanie z przyjaciólką

Słodkie cista i ciasteczka o kruchej strukturze idealnie pasują na spotkania przy kawie lub rodzinne przyjęcia. Są smaczne, łatwe w przygotowaniu i bardzo delikatne. Wystarczy odrobina wyobraźni, chęci i przy minimalnym wysiłku możemy przygotować wyśmienity
Jak piec z termoobiegiem? Co pieczemy z a co bez?

Jak piec z termoobiegiem? Co pieczemy z a co bez?

Choć większość nowych piekarników kupujemy z termoobiegiem, nie zawsze wiemy, jak z niego korzystać. Podobnie mamy z folią aluminiową – wiemy, jak jej używać, ale mamy problem, żeby np. wskazać, która strona folii trzyma ciepło. W poniższym artykule wyjaśnimy jak w pełni wykorzystać potencjał piekarnika z termoobiegiem i jakie potrawy w nim piec oraz jak posługiwać się folią aluminiową.
Szybkie ciasto na niedzielę do kawy – najlepsze przepisy!

Szybkie ciasto na niedzielę do kawy – najlepsze przepisy!

Szukasz przepisu na szybkie ciasto na niedzielę do kawy? Lepiej nie mogłaś trafić! Leniwe niedzielne popołudnia warto sobie osłodzić pysznym ciastem. Najlepiej, by wykonanie go było szybkie i mało skomplikowane. Czasami też w niedzielę zdarza się, że wpadają niezapowiedziani goście. Zaskocz ich pełną gotowością. Niektóre z naszych przepisów można zrobić w 15-20 minut, inne właściwie “robią się same”! Zapraszamy na garść inspiracji!

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (46 głosów, średnia: 4,80 z 5)
zapisuję głos...
Komentarze
  1. Lala  22 września 2022 09:32

    Bardzo ciekawe propozycje 🙂 Na pewno skorzystam. Wczoraj na kolację miałam jajecznicę i do tego piłam mineralną cisowiankę z sokiem z malin z domowej spiżarni.

    Odpowiedz
  2. paulina  15 listopada 2022 09:14

    Tak kolacji to najlepiej nie jesć, ale rzeczywiście trudno zasnąć głodnym dlatego ja stosowałam już wiele suplementów niby które miały sprawić że w miesiąc schudne 10 kg głupio w to wierzyłam przyznam …. sporo kasy wydane i nie pomogło. Jakiś czas temu byłam u nas w Poznaniu w centrum nie opodał św, Marcina na ul Ratajczaka jest sklep konopny konopna farmacja zaszłam tam i kupiłam dwie rzeczy yerba mate z konopiami i Muscle Care Green Tea wszystko kosztowało nie całe 40 zł znajdziecie ich w sieci ….Yerbe piłam 6 razy dziennie kapsułkę stosowałam jedna na dzień. w miesiąc może nie schudłam 10 kg ale 3 kilo ze mnie zeszło więc polecam jak ktoś chce pomału natruralnie gubić z wagi

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany