15 tricków na to, jak mimochodem przyspieszyć metabolizm!

Stosujesz diety i godzinami ćwiczysz na siłowni, ale efekty nadal nie są zadowalające? A może chciałabyś trochę wyszczuplić swoją sylwetkę tak po prostu, mimochodem, nie przemęczając się i nie zmieniając od razu całego tygodniowego planu? W obu przypadkach polecamy Ci wypróbowanie prostych i naprawdę przyjemnych tricków, które pomogą Ci przyspieszyć metabolizm, a co za tym idzie, spalanie tłuszczu w organizmie!

źródło: www.pixabay.com

15 tricków na to, jak mimochodem przyspieszyć metabolizm!

Polecamy także: Błonnik – posprząta w jelitach, zmniejszy apetyt, usprawni metabolizm

1. Oglądaj komedie

Czy wiesz, że 2o minut intensywnego śmiechu to aż ok. 170 spalonych kalorii? Jeżeli więc zdarza Ci się przesiadywać przed komputerem i po raz kolejny oglądać „Szefów Wrogów”, „Złą kobietę” czy „Chłopaki nie płaczą” albo przeglądać odcinki Szczerego Jerry’ego, Szczerych Zwiastunów czy kotów, które komplikują sobie życie, wchodząc między wieszaki w szafie, rób to nadal!

2. Odpal kominek zapachowy

Według ostatnich ustaleń naukowców zapach cytrusów pobudza system nerwowy, a ten stymuluje metabolizm. Przyjemny i poprawiający nastrój grejpfrutowy czy cytrynowy olejek eteryczny w Twoim kominku zapachowym będzie więc sprzymierzeńcem w odchudzaniu!

3. Dodaj czosnek

Czosnek jest na tyle uniwersalną przyprawą, że można dodać go do większości potraw. Skorzystaj z tego! Obniża on ciśnienie i pomaga organizmowi trawić cukier!

4. Pij herbatę Oolong

To herbata o bardzo wysokiej zawartości antyoksydantów, która wspomoże spalanie tłuszczu – idealna na poobiednią chwilę relaksu!

5. Jedz gorzką czekoladę

Czy to nie doskonała wiadomość? Zjesz kilka kostek czekolady – obniżysz poziom hormonów stresu i podregulujesz metabolizm!

15 tricków na to, jak mimochodem przyspieszyć metabolizm!

Sprawdź także: Wpływ picia wody na dietę i metabolizm

6. Bierz głębokie wdechy

Im więcej tlenu trafia do krwi, tym szybciej spalają się kalorię. Tylko nie przesadzaj! Zbyt intensywne oddychanie może być niebezpieczne, chodzi o to, by brać głębsze, a nie szybsze wdechy.

7. Śpij w schłodzonym pomieszczeniu

Czy zauważyłaś, jak dobrze śpi się w przewietrzonym pokoju bez włączonych kaloryferów? Jeśli tak, na pewno ucieszy Cię wiadomość, że niska temperatura otoczenia podczas snu pomaga w spalaniu tłuszczu.

8. Sypiaj w maseczce na oczach

Światła miasta dopływające zza okna czy migotanie telewizora, który Twój chłopak ogląda przed zaśnięciem, hamują wytwarzanie melatoniny 0 hormonu odpowiedzialnego za mocny sen, a w konsekwencji za odpowiednio funkcjonujący metabolizm. 

9. Bezkarnie jedz musztardę

Łosoś z sosem miodowo-musztardowym? Musztarda dodana do mięs lub do sałatki – każdorazowo jest to dobry pomysł! Wystarczy jedna łyżeczka tego sosu, by przyspieszyć metabolizm aż o jedną czwartą!

10. Delektuj się jedzeniem

Lubisz delektować się jedzeniem, ale czujesz się dziwnie, bo za każdym razem kończysz jeść jako ostatnia? Przestań oglądać się na innych! Jeżeli będziesz spożywać posiłek przez 20 minut, poczujesz się najedzona nawet jeśli zjesz mniej niż zazwyczaj. To pozwoli Ci ograniczyć porcje!

15 tricków na to, jak mimochodem przyspieszyć metabolizm!

11. Żuj gumę przed posiłkami

Producenci gumy często polecają jej żucie po posiłkach. W rzeczywistości guma żuta przed jedzeniem może mieć jednak dużo lepsze działanie – zwiększa bowiem spalanie kalorii po posiłku o 5% i sprawia, że podczas jedzenia przyswajamy znacznie mniej kalorii.

12. Wypij kawę

Tylko czarną i bez cukru, najlepiej z ekspresu. Już jej mała dawka wspomoże proces rozkładu tłuszczów. Przyjemne z pożytecznym!

13. Dodaj cynamon

Ta przyprawa – idealna do kawy i deserów – obniża poziom cukru we krwi i poprawia trawienie.

14. Ścieraj imbir

Świeży imbir dodany do wody z sokiem, cytryną i np. miodem to aż o 20% szybszy metabolizm przez około 3 godziny! 

15. Polej sałatkę olejem lnianym

Obniży to poziom lipidów we krwi, a przy okazji doda sałatce apetycznego aromatu. Pozostało tylko zajadanie – na zdrowie!