Zdrowy detoks – przykładowy jadłospis

Diety oczyszczające robią prawdziwą furorę, szczególnie wiosną. Chcemy wyglądać pięknie, szczupło, świeżo i zdrowo. Wokół nich urosło jednak sporo niebezpiecznych mitów i nie każdy detoks jest zdrowy! O tym, jak mądrze oczyszczać organizm dowiecie się z poniższego teksu. Zapraszamy!

Glass of fresh strawberry detox water with fruit

Pierwszym mitem, który należy obalić, jest przeświadczenie, że detoks to oczyszczanie ciała z toksyn. Tymczasem organizm oczyszcza się sam, głównie poprzez pracę wątroby i nerek. Celem diety oczyszczającej jest zatem poprawa stanu naszych  jelit, które od czasu do czasu, szczególnie po zimowym, ciężkostrawnym menu, potrzebują pomocy. Aby jej udzielić, najpierw warto zrozumieć, jaką rolę w odżywianiu pełnią antyoksydanty, probiotyki i błonnik.

Niezrównoważona dieta uboga w błonnik, zawarty m. in. w warzywach, owocach oraz pełnoziarnistych produktach zbożowych, oraz zbyt niskie spożycie wody mogą prowadzić do zaburzeń trawienia, zmian w mikroflorze jelitowej i rozwoju dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego. Prawdziwe oczyszczenie może mieć miejsce jedynie wtedy, kiedy dostarczymy do organizmu błonnik, wodę (minimum 3 litry!), antyoksydanty wymiatające wolne rodniki, a także dawkę aktywności fizycznej, która stymuluje mięśnie tłoczni brzusznej. Taka „ekipa sprzątająca” z pewnością uwolni nasze zmęczone jelita – mówi Ewa Kurowska, dietetyk kampanii Zarządzanie Kaloriami.

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (130 głosów, średnia: 4,82 z 5)
zapisuję głos...
Jeżeli spodobał Ci się artykuł, to odwiedzaj nas regularnie i czytaj codzienne newsy. Za każe odwiedziny dostajesz punkty, za które możesz otrzymać różne nagrody – bez żadnych opłat. Jeśli chcesz się zarejestrować kliknij.

Chcesz wiedzieć więcej o naszym programie? Kliknij: Zasady w pigułce
Komentarze
  1. Zdjęcie profilowe AnnStyl
    AnnStyl  15 kwietnia 2016 09:26

    Bardzo ciekawy artykuł i cenne wskazówki. Każdemu przyda się od czasu do czasu oczyszczenie organizmu z toksyn. Sama chętnie bym spałaszowała to przedstawione przykładowe menu na dzienne posiłki, aby oczyścić sobie jelitka;).

    Odpowiedz
  2. Zdjęcie profilowe sylwiawes
    sylwiawes  15 kwietnia 2016 10:31

    Ciekawy artykuł. wiele się z niego dowiedziałam 🙂

    Odpowiedz
  3. Zdjęcie profilowe efffciaa
    efffciaa  15 kwietnia 2016 11:53

    Zawsze się mówi , że detoks musi być na wiosnę ? Dlaczego wszyscy się odchudzają i oczyszczają tylko na wiosnę ? Nie lepiej robić to regularnie a nie tylko o tej porze roku ?

    Odpowiedz
    • Zdjęcie profilowe Aneta
      Aneta  15 kwietnia 2016 13:13

      Bo na wiosnę człowiek dostaje jakiegoś takiego kopa i motywacji do dbania o siebie i zmian – przynajmniej ja tak mam 🙂 W tym roku konkretnie – stomatolog, ortodonta, dietetyk 😉

      Odpowiedz
    • Zdjęcie profilowe scrabble
      scrabble  15 kwietnia 2016 14:15

      Zbliża się sezon bikini i wszyscy wpadają w panikę. Cała tajemnica 😀 Poza tym mamy lepszy dostęp do świeżych warzyw i owoców.

      Odpowiedz
  4. Zdjęcie profilowe kasia87g
    kasia87g  15 kwietnia 2016 14:04

    o tak taki detoks to coś dla mnie, po zimie jak najbardziej wskazany, wiosną gdy świeci słońce ogólnie człowiek ma zawsze więcej motywacji, więc i detoks się przyda !

    Odpowiedz
  5. Zdjęcie profilowe kasia87g
    kasia87g  15 kwietnia 2016 14:06

    jestem na tak dla detoksu!

    Odpowiedz
  6. Zdjęcie profilowe
    Żanett  15 kwietnia 2016 17:25

    Nie robią na mnie wrażenia naciski z zewnątrz, że idzie wiosna, więc trzeba się za siebie wziąć. Staram się nie obciążać organizmu przez cały rok, nie mam napadów jedzenia na potęgę zimowymi wieczorami. Nie tyję w zimie 5kg, bo pod kurtką i swetrem nie widać po to, by wiosną zrzucić te kilogramy, bo już widać. Jeśli zjem ciężkostrawną potrawę, to jest mi po prostu niedobrze, źle się czuję – przy następnym razie sięgam pamięcią do tego uczucia i wolę sobie odmówić 🙂

    Odpowiedz
  7. Zdjęcie profilowe martucha180
    martucha180  15 kwietnia 2016 22:07

    Byle z głową

    Odpowiedz
  8. Zdjęcie profilowe marcia7
    marcia7  16 kwietnia 2016 12:21

    a do tego jeszcze pyszny

    Odpowiedz
  9. Zdjęcie profilowe Jaworka
    Jaworka  16 kwietnia 2016 18:54

    Świetny artykuł i może z niego skorzystam bo jednak przydało by mi się trochę oczyszczenia a teraz akurat bardzo latwo będzie o wszelkie nowalijki więc i łatwiej zrobić sobie sałatki czy soki ze świeżych warzyw

    Odpowiedz
  10. Zdjęcie profilowe Ewelina
    Ewelina  17 kwietnia 2016 12:00

    Hmmm coś w tym jest, że na wiosnę człowiek jakoś tak bardziej zaczyna o siebie dbać, ale moim zdaniem wynika to bardziej z tego, że np. możemy napić się świeżego soku z brzozy, możemy zrobić sobie sok z pokrzyw itp. Zimą niestety takich dobrodziejstw nie znajdziemy w naturze.

    Odpowiedz
  11. Zdjęcie profilowe IwonaLFC
    IwonaLFC  17 kwietnia 2016 16:39

    Bardzo ciekawy artykuł, który na pewno okaże się pomocny dla wielu osób. Sama nie uważam, abym potrzebowała specjalnego detoksu, gdyż zdrowe odżywianie bazujące na dużej ilości warzyw i owoców towarzyszy mi przez cały rok 🙂

    Odpowiedz
  12. Zdjęcie profilowe egui
    egui  17 kwietnia 2016 17:58

    Ja jestem po takim tygodniowym detoksie. Owoce, warzywa, soki i woda, nic więcej (nawet z kawy zrezygnowałam) i gorąco polecam! Więcej energii, łatwiej wstaje się z łóżka, a i kuchenne szafki lepiej wyglądają, kiedy leżą na nich kolorowe warzywa i owoce. Mimo iż także staram się zdrowo odżywiać i nie jeść pustych kalorii to poczułam się zdecydowanie lepiej po takim kilkudniowym ogromnym zastrzyku witamin 🙂 Czekam kiedy na bazarkach pojawi się większy wybór świeżych warzyw i owoców i będę chciała to powtórzyć. Dodatkowo jest to także swego rodzaju próba charakteru, kiedy domownicy zajadają się np. pyszną jajecznicą a Ty nie możesz nawet odrobinki skubnąć 🙂

    Odpowiedz
  13. Zdjęcie profilowe Patriszia
    Patriszia  17 kwietnia 2016 18:18

    Bardzo ciekawy artykuł. Myślę, że i mi przydałby się taki detoks 🙂

    Odpowiedz
  14. Zdjęcie profilowe Wusia
    Wusia  17 kwietnia 2016 20:22

    Może dam się skusić.

    Odpowiedz
  15. Zdjęcie profilowe AnnaKwasniak
    AnnaKwasniak  18 kwietnia 2016 13:23

    O tak! tego potrzebuję, ilość wypijanej wody zwiększyłam, jeżdżę na rowerze do pracy, czyli ruch jest, warzywa i owoce są… Będzie dobrze 🙂

    Odpowiedz
  16. Zdjęcie profilowe Gocha
    Gocha  19 kwietnia 2016 20:49

    Ciekawy artykuł

    Odpowiedz
  17. Zdjęcie profilowe Kasia
    Kasia  6 maja 2016 10:32

    Super sprawa taki detoks

    Odpowiedz
  18. Zdjęcie profilowe asia
    asia  9 maja 2016 08:22

    muszę się w tym roku wziąć za siebie i zrobić detoks! dawniej stosowałam takie oczyszczanie organizmu, ale w zeszłym roku urodziłam drugie dziecko i strasznie się rozleniwiłam. Motywujcie, kuście a ja wrócę do formy !!

    Odpowiedz
  19. Zdjęcie profilowe sweet850
    sweet850  18 maja 2016 15:17

    muszę wypróbować taki detoks na pewno będzie mi służył

    Odpowiedz
  20. Zdjęcie profilowe brunetka244
    brunetka244  23 maja 2016 19:20

    Chętnie czytam tutaj artykuły

    Odpowiedz
  21. Zdjęcie profilowe amina
    amina  7 czerwca 2016 22:43

    Mozna spróbowac

    Odpowiedz
  22. Zdjęcie profilowe Tereniasz
    Tereniasz  17 czerwca 2016 16:34

    Na pewno nie zaszkodzi:)

    Odpowiedz
  23. Zdjęcie profilowe Kaśka
    Kaśka  25 lipca 2016 08:46

    Rzeczywiście w diecie oczyszczajacej powinno sie jeść dużo świeżych owoców i do tego warzywa. Trzy litry wody to też święta prawda jednak nie każdy może sie przekonać do zwykłej wody i tu zaczyna sie problem, bo nie każdy wie jak pić wodę. To, że łykniesz dwie szklanki pod rząd i prawie litr do spania to jedna z głupot.
    Kolejną sprawą jest jadłospis, który nie powinien opierać się na mani ważenia produktów.

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.