Wpływ picia wody na dietę i metabolizm

Powszechnie wiadomo, że woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Jej niedobory mogą w krótkim czasie doprowadzić do dużych spustoszeń w organizmie – procesy metaboliczne ulegają zaburzeniu, przez co czujemy się nie tylko osłabieni, ale również nasza skóra traci jędrność i naturalny blask.

Wpływ picia wody na dietę i metabolizm

W rezultacie u kobiet pojawia się niechciana „pomarańczowa skórka” na udach i pośladkach, a próby pozbycia się zbędnych kilogramów mogą kończyć się niepowodzeniem. Dlatego warto pamiętać, że tak na prawdę woda jest sprzymierzeńcem w walce o szczupłą sylwetkę. W jaki sposób powoduje więc utratę zbędnych kilogramów?

Wprowadzenie zdrowego sposobu odżywiania się korzystnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu, co w połączeniu z regularną aktywnością fizyczną skutkuje utratą nadmiarowych kilogramów w stosunkowo krótkim czasie. Zwykle jednak organizm dość szybko orientuje się, że dostarczany pokarm ma inną wartość odżywczą, gdyż wyeliminowanie kilku słodkich przekąsek z jadłospisu pozwala uniknąć nawet kilkuset kalorii dziennie. Właśnie wtedy najczęściej pojawia się nieprzyjemne uczucie głodu.

Podstawą zbilansowanej diety powinny być częste, regularne posiłki oraz zdrowe przekąski ? warzywa, czy w umiarkowanej ilości owoce bądź orzechy. Nie zawsze jednak mamy pod ręką niskokaloryczną przekąskę, więc zamiast sięgać po coś niedozwolonego, kiedy ?przyjdzie nam na coś ochota?, warto po prostu napić się wody. Woda zmniejszy uczucie głodu i pozwoli dotrwać do kolejnego posiłku, bez konieczności spożycia kalorycznych przekąsek.

Niektórzy dietetycy zalecają picie szklanki wody na pół godziny przed planowanym posiłkiem. Taka ilość wody częściowo wypełniając żołądek, będzie potęgowała uczucie sytości i zmniejszy ilość spożytego jedzenia.

Woda w przeciwieństwie do soków, czy słodkich napojów, zarówno gazowanych, jak i niegazowanych gasi pragnienie na dłużej. Napoje i soki bardzo często zawierają cukier, bądź inne substancje słodzące, które potęgują uczucie pragnienia. Cukier jest również źródłem pustych kalorii, które utrudniają walkę ze zbędnymi kilogramami.

Wszystkie procesy chemiczne zachodzące w organizmie potrzebują do prawidłowego przebiegu odpowiedniej ilości wody. W związku z tym właśnie woda bezpośrednio wpływa na tempo przemiany materii, przez co reguluje procesy związane z wchłanianiem, metabolizmem i wydalaniem substancji odżywczych w obrębie organizmu. Przyspieszenie metabolizmu ma kluczowe znaczenie w procesie odchudzania, gdyż pozwala na efektywną utratę kilogramów ? a właśnie to mobilizuje najbardziej.

Dlatego też, jeśli chcesz ugasić pragnienie, możesz śmiało sięgnąć po wodę mineralną!

Organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje dostarczania w codziennej diecie odpowiedniej ilości białek, tłuszczy, węglowodanów, witamin oraz mikro i makroelementów. A właśnie minerały odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie organizmu, między innymi czynność serca, pracę mięśni, czy całego układu nerwowego. Sięgaj więc każdego dnia po niegazowaną wodę mineralną, która zapewni odpowiedni poziom elektrolitów w twoim organizmie sprawiając, że będziesz czuła się pełna siły i energii do działania.

Woda regulując metabolizm, jednocześnie pozwala usuwać zbędne produkty przemiany materii z organizmu. Nadmiar toksyn jest niekorzystny dla zdrowia, co nierzadko skutkuje osłabieniem, pogorszeniem samopoczucia oraz problemami ze skórą i cerą. Dlatego też warto pić niegazowaną wodę mineralną, aby regularnie oczyszczać organizm z toksyn i zapewnić jego prawidłowe funkcjonowanie na co dzień.

Lekarze zalecają, aby każdego dnia przyjmować co najmniej 2 litry płynów, a w okresie upałów ? więcej, aby regularnie gasić pragnienie i zapewnić równowagę wodno ? elektrolitową w organizmie. Jeśli zależy ci na skutecznej utracie kilogramów, zastąp słodkie napoje, czy soki ? niegazowaną wodą mineralną, a już za kilka tygodni zauważysz na wadze efekty swoich starań.

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (96 głosów, średnia: 4,63 z 5)
zapisuję głos...
Jeżeli spodobał Ci się artykuł, to odwiedzaj nas regularnie i czytaj codzienne newsy. Za każe odwiedziny dostajesz punkty, za które możesz otrzymać różne nagrody – bez żadnych opłat. Jeśli chcesz się zarejestrować kliknij.

Chcesz wiedzieć więcej o naszym programie? Kliknij: Zasady w pigułce
Komentarze
  1. Zdjęcie profilowe scrabble
    scrabble  17 kwietnia 2015 20:21

    Niby to wszystko wiemy a nadal trudno jest pić te minimum 2 litry wody dziennie.

    Odpowiedz
  2. Zdjęcie profilowe efffciaa
    efffciaa  3 marca 2016 09:50

    CO racja to racja , odkąd zaczęłam pić minimum butelkę wody mineralnej dziennie nie tylko lepiej się czuję ale i faktycznie łatwiej zrzucić wagę .

    Odpowiedz
  3. Zdjęcie profilowe mama_kazala
    mama_kazala  4 marca 2016 10:44

    ja wodę uwielbiam i mam wrażenie, ze nawet za dużo pije…
    z kolei mój tata miał ciągle porblemy z gardłem i kaszlem…długo wszyscy myśleli, że to ciągłę przeziębienie, zapalenie gardla itp…aż się okazalo, że za mało pije, nie nawilża, gardło wysycha i drapie 😉 teraz nie rozstaje się z małą butelczka wody 🙂 choć fakt, że cieżko mu zmienić przyzwyczajenia i zacząć pić wystarczająco…

    Odpowiedz
  4. Zdjęcie profilowe ewalub
    ewalub  6 września 2016 15:21

    Jestem łakomczuchem, ciężko mi jeść tylko wtedy gdy jestem głodna, ale się staram zamieniać podjadanie na picie wody. Moje ciało jest mi za to wdzięczne 🙂

    Odpowiedz
  5. Zdjęcie profilowe passa
    passa  9 grudnia 2016 17:10

    To fakt, picie odpowiedniej ilości wody fajnie oczyszcza i pozytywnie wpływa na cały organizm. Zaczęłam się zastanawiać, czy skoro jest określone minimum, to czy istnieje górna granica – dla takiego zwykłego, szarego człowieczka, nie żadnego sportowca. Nie znalazłam konkretnej odpowiedzi jeszcze nigdzie, poza tą, że nerki są w stanie przefiltrować około 1 l płynów na godzinę, jeżeli wypilibyśmy więc na przykład 3 litry płynów w tak krótkim czasie, mogłoby to skutkować niewydolnością nerek.

    Odpowiedz
  6. Zdjęcie profilowe stokrotkapolna
    stokrotkapolna  28 kwietnia 2017 06:29

    Zawsze mam pod ręką butelkę wody.

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.