Witamina A – dobra dla oczu i skóry

Witamina A pełni wiele ważnych funkcji w organizmie i ma szerokie zastosowanie w kosmetyce. Stymuluje odnowę komórkową, regeneruje naskórek, odświeża cerę, wspomaga rozwój kości oraz zębów, przyśpiesza produkcję kolagenu, chroni przed promieniowaniem UV, zwiększa odporność, zapobiega „kurzej ślepocie”. O jej zaletach opowiedziała nam mgr farmacji Marta Jajko z apteki Medicover.

witamina a

pixabay.com

Pochodzenie witaminy A

Nazwa „witamina A” obejmuje grupę związków chemicznych, które posiadają różną aktywność biologiczną. Należy do nich retinol i jego pochodne (m.in. kwas retinowy, retinal, palmitynian retinolu) oraz karotenoidy (alfa-karoten, beta-karoten, kryptoksantyna, zeaksantyna, luteina, likopen). Organizm czerpie ją z tłuszczów zwierzęcych, warzyw i owoców. Dużą zawartość witaminy ma wątroba wołowa, marchew, pietruszka oraz szpinak.

Zapewniają ją bardzo różne źródła pokarmowe. W produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak wątroba, tran, żółtka jaj, mleko i przetwory mleczne, występuje ona w formie estru – palmitynianu retinolu. Z kolei w żywności pochodzenia roślinnego, takiej jak szpinak, sałata, brokuły, marchew, czerwona papryka, dynie, pomidory, brzoskwinie, morele, arbuzy, śliwki, pomarańcze, melony czy wiśnie, obecna jest pod postacią karotenoidów.

Warto pamiętać, że bogate w nią produkty należy przyjmować w trakcie lub po posiłku zawierającym tłuszcze. Przyswajanie witaminy A przez organizm zwiększają inne witaminy (B, C, D i E), a także niektóre pierwiastki (wapń, fosfor i cynk). Kofeina, nikotyna i alkohol znacznie zmniejszają jej wchłanianie.

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (53 głosów, średnia: 4,72 z 5)
zapisuję głos...
Jeżeli spodobał Ci się artykuł, to odwiedzaj nas regularnie i czytaj codzienne newsy. Za każe odwiedziny dostajesz punkty, za które możesz otrzymać różne nagrody – bez żadnych opłat. Jeśli chcesz się zarejestrować kliknij.

Chcesz wiedzieć więcej o naszym programie? Kliknij: Zasady w pigułce
Komentarze
  1. Zdjęcie profilowe martucha180
    martucha180  10 sierpnia 2017 13:22

    A+E 🙂

    Odpowiedz
  2. Zdjęcie profilowe Tara
    Tara  10 sierpnia 2017 15:44

    Zawsze jak czuję, że chce mi na powiece wyrosnąć „jęczmień”, to łykam kilka tabletek z witA !
    Pomaga!

    Odpowiedz
  3. Zdjęcie profilowe Jaworka
    Jaworka  22 sierpnia 2017 08:32

    Witamine A+ E biore od czasu do czasu

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.