Wasze porady: Nie głodź się i chudnij!

Często stawiamy sobie za cel schudnięcie szybko i łatwo. Czy jest to realne? TAK! Pod warunkiem, że wprowadzimy kilka prostych modyfikacji do naszej diety, które doprowadzą nas do sukcesu.

1). Więcej warzyw

Są one sycące, niskokaloryczne, a przy tym zdrowe. Dzięki nim nasz posiłek zyskuje na barwie, wartości odżywczej, a także objętości. Warzywa zawierają enzymy i substancje fitoodżywcze, które są niezbędnym komponentem prawidłowo działającej, sprawnej przemiany materii.

2). Dużo wody

Czasami nie odróżniamy pragnienia od głodu. Dlatego szczególnie należy dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Co więcej woda ułatwia transport substancji odżywczych, jak również jest niezbędna do prawidłowego działania błonnika pokarmowego. Innymi słowy sprawia, iż pęczniejąc reguluje on przemianę materii i zmniejsza odczucie głodu.

3). Zdrowe tłuszcze

Często obawiamy się tłuszczów w diecie. Tak naprawdę nienasycone kwasy tłuszczowe, których źródłem jest głównie oliwa z oliwek, awokado, orzechy są niezbędne w odchudzaniu.

4). Dobre węglowodany

Najpierw chodzi o jakość, później o ilość. Wybierając pełnoziarniste produkty szybciej poczujemy się nasyceni, na dłużej to uczucie pozostanie z nami oraz dostarczymy organizmowi błonnika, minerałów i witamin z grupy B.

5). Aktywność

Ruch jest niezbędnym elementem zdrowego stylu życia. Już niewielka ilość jakiejkolwiek aktywności fizycznej ma zbawienne działanie na nasz organizm. Przede wszystkim ma duże znaczenie w prewencji i leczeniu nadwagi.

6). Pozytywne nastawienie

Negatywne podejście do jedzenia i obsesyjne myślenie o nim jeszcze nikomu nie pomogło. Uśmiech i dystans zarówno do życia jak i do wszystkich aspektów z nim związanych jest bardzo pożądany.

Autorka: Joanna Jamróz
http://your-naturalhealth.blogspot.com/