Przepis na: oczyszczający koktajl z płatków owsianych i śliwek kalifornijskich

Ten oczyszczający koktajl z płatków owsianych i śliwek kalifornijskich polecamy szczególnie na śniadanie. Głównym składnikiem koktajlu są płatki owsiane – ale nie musimy ich wcześniej namaczać. Wystarczy, ze zmielą się nam w blenderze.

Proponowany koktajl to samo zdrowie, bowiem:

• płatki owsiane – zawierają węglowodany złożone, które są trawione powoli przez cały poranek,

• banany – dostarczą duże ilości potasu,

• mleko i jogurt – to źródło wapnia,

• nasiona chia (nasze ulubione!) –  to źródło dobrych, nienasyconych tłuszczy

• suszone śliwki (kolejny, ulubiony składnik)  są bogate w potas, który m.in. wspiera pracę systemu nerwowego i pomaga utrzymywać odpowiednie ciśnienie krwi. Ponadto suszone śliwki wspierają pracę układu trawiennego, co pomaga oczyszczać organizm.

Składniki na oczyszczający koktajl z płatków owsianych i śliwek kalifornijskich

• garść płatków owsianych
• 1 banan
• 4 śliwki kalifornijskie
• 1 łyżka miodu
• 20g jogurtu naturalnego
• łyżka nasion chia
• 150ml chudego mleka
• 150 ml soku ze śliwek kalifornijskich
• 1 łyżeczka świeżo startego imbiru
• kilka liści sałaty

Przygotowanie:

W blenderze zmielić płatki owsiane, następnie dodać banana, śliwki kalifornijskie, miód, jogurt naturalny, imbir, liście sałaty i nasiona chia. Zalać mlekiem i sokiem ze śliwek suszonych z Kalifornii. Zmiksować dokładnie. Jeśli konsystencja jest zbyt gęsta, dodać więcej soku lub mleka.