Dietetyk radzi: Odchudzanie latem? Zdecydowanie tak!

Postanowienie, aby zrzucić kilka nadmiernych kilogramów i zadbać o kondycję mamy najczęściej kilka tygodni przed wakacjami lub tuż po Nowym Roku. Dietetycy przekonują jednak, że każdy moment jest dobry na rozpoczęcie diety – zwłaszcza wakacje. Dlaczego? Przeczytaj, dlaczego warto rozpocząć odchudzanie latem.

 odchudzanie-latem

Naturalni pomocnicy

Dobra i zdrowa dieta powinna być zbilansowana, czyli musi dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych, koniecznych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Latem, kiedy mamy dostęp do wielu naturalnych i świeżych produktów, łatwiej nam skomponować wartościowe pod względem odżywczym, a przy tym niskokaloryczne posiłki. – W trakcie odchudzania w naszym organizmie zachodzą procesy, które mogą być obciążające, jeśli nie zadbamy o odpowiedni poziom składników odżywczych – witamin i minerałów. Mając pod ręką takie skarby, jak świeże owoce i warzywa, łatwiej nam przygotować lekkostrawne i wartościowe pod względem odżywczym posiłki. Dla przykładu owsianka z malinami i jagodami na śniadanie nie jest już żadnym wyrzeczeniem, tylko ulubionym przysmakiem – mówi Justyna Zielińska, dietetyk z Centrum Naturhouse w Gdańsku. – Osobom będącym na diecie, spośród sezonowych owoców i warzyw polecam zwłaszcza: maliny, porzeczki, cytrusy, arbuza, brzoskwinie, a także cukinię, ogórki, szpinak czy pomidory. Możemy z nich wyciskać soki, robić sałatki lub traktować jako zdrową przekąskę – dodaje dietetyk. Latem łatwiej też o świeże ryby, bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, zwłaszcza, gdy wybieramy się na wakacje do krajów śródziemnomorskich.

Motywacja i energia

Odchudzanie to niełatwy proces, często potrzebujemy dodatkowej motywacji, aby rozpocząć lub wytrwać na diecie. Latam, dzięki słonecznej pogodzie, w naturalny sposób mamy więcej energii, jesteśmy bardziej optymistyczni i chętniej podejmujemy wzywania. Niezbędnym elementem każdej diety jest też aktywność fizyczna. W czasie wakacji mamy więcej okazji do ruchu – jazda na rowerze, spacery czy pływanie są idealną rozrywką, a jednocześnie pomagają nam szybciej osiągnąć wymarzoną wagę.

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (91 głosów, średnia: 4,67 z 5)
zapisuję głos...
Jeżeli spodobał Ci się artykuł, to odwiedzaj nas regularnie i czytaj codzienne newsy. Za każe odwiedziny dostajesz punkty, za które możesz otrzymać różne nagrody – bez żadnych opłat. Jeśli chcesz się zarejestrować kliknij.

Chcesz wiedzieć więcej o naszym programie? Kliknij: Zasady w pigułce
Komentarze
  1. Zdjęcie profilowe martucha180
    martucha180  24 lipca 2016 11:47

    🙂

    Odpowiedz
  2. Zdjęcie profilowe Aneta
    Aneta  30 września 2016 13:33

    Lato zdecydowanie sprzyja odchudzaniu! 🙂

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.