Nawadnianie organizmu – co warto pić, by było skuteczne?

Codziennie powinniśmy dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Nawadnianie organizmu poprzez picie odpowiedniej ilości płynów doda nam energii, przyśpieszy przemianę materii, będzie oczyszczać organizm z toksyn i poprawi kondycję cery i skóry. Uzupełnianie płynów jest szczególnie ważne dla osób prowadzących aktywny tryb życia i uprawiających aktywność fizyczną!  Co warto pić i czy każdy powinien pić to samo? Na te pytania odpowiadamy wspólnie z ekspertami z Ahmad Tea London.

Zobacz także: Woda z cytryną na czczo – dlaczego warto pić?

Woda

Odpowiednia ilość płynów to podstawa prawidłowego funkcjonowania organizmu. Płyny mają bowiem wpływ na regulację temperatury ciała, stanowią strukturalną część wszystkich komórek i tkanek, a także zbawiennie wpływają na proces trawienia.  Transportują również niezbędne składniki odżywcze oraz odpowiadają za prawidłowe nawilżenie naszych stawów, skóry i gałek ocznych. Pijąc zbyt mało narażamy się na niepożądane skutki takie jak osłabienie pamięci i koncentracji, nasilenie uczucia zmęczenia, a także uczucie permanentnej senności. W skrajnych przypadkach nieprawidłowe nawodnienie organizmu może doprowadzić do zaburzenia czynności układu krążenia oraz nerek.

Nawadnianie organizmu –  Tyle samo dla każdego? 

Zielona Herbata Ahmad Tea

Każdy z nas posiada inne zapotrzebowanie na płyny. Zależy ono nie tylko od temperatury i wilgotności powietrza, ale także od naszej aktywności, diety, wzrostu, wagi oraz stanu zdrowia. Z badań wynika, że powinniśmy spożywać 35 ml płynu na kilogram masy ciała na dobę lub 2 litry wody na dobę w strefie klimatycznej o umiarkowanych temperaturach. Po napoje należy sięgać w regularnych odstępach czasu, a nie tylko w chwili gdy odczujemy pragnienie. Warto także pamiętać, że picie rzadko, ale w dużych ilościach, może przynieść niepożądany efekt – zmusi do częstego odwiedzania toalety, co może doprowadzić do odwodnienia organizmu. Istnieją również sytuacje, w których zapotrzebowanie na płyny znacznie rośnie, szczególnie w przypadku kobiet w ciąży, osób przeziębionych, czy uprawiających aktywnie sport.

Polecamy również: Dobra woda do picia – czyli jaka?

Nawadnianie organizmu – Pić trzeba zdrowo!

green teaWarto pić soki owocowe i warzywne oraz wody butelkowane, głównie te źródlane, ponieważ zawierają nieocenione pokłady minerałów. Badania profesorów Ron’a Maughan i Jane Graffen prowadzone wraz z Brytyjskim Towarzystwem Dietetycznym potwierdziły, że do listy napojów, które śmiało można spożywać, aby skutecznie nawadniać organizm, możemy bez obaw dodać także herbatę. Długo istniało przekonanie, że napoje zawierające kofeinę są moczopędne i mogą doprowadzić do odwodnienia organizmu. Spożywanie herbaty nie wywołuje jednak tego rodzaju skutków, chyba, że ilość naparu spożywanego jednorazowo zawiera więcej niż 300 mg kofeiny. Jest to odpowiednik mniej więcej sześciu lub siedmiu wypitych filiżanek w ciągu około jednej godziny. Zatem herbata, która w 99% składa się z wody, przyczynia się do pokrycia dziennego zapotrzebowania na płyny.

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (83 głosów, średnia: 4,46 z 5)
zapisuję głos...
Jeżeli spodobał Ci się artykuł, to odwiedzaj nas regularnie i czytaj codzienne newsy. Za każe odwiedziny dostajesz punkty, za które możesz otrzymać różne nagrody – bez żadnych opłat. Jeśli chcesz się zarejestrować kliknij.

Chcesz wiedzieć więcej o naszym programie? Kliknij: Zasady w pigułce
Komentarze
  1. Zdjęcie profilowe
    Żanett  3 marca 2016 08:05

    Ja pijam dużo. Przez cały rok. Jest to głównie woda. Lubię wodę 🙂

    Odpowiedz
  2. Zdjęcie profilowe Tara
    Tara  3 marca 2016 08:05

    Niepojęte…
    Jakie to szczęście, że całe życie piłam co chciałam, wtedy gdy akurat chciało mi się pić… 😉
    I że też naukowcy odkryli taką ciekawą rzecz – herbata w 99% składa się z wody..
    No, no… Nie może, to być…
    Przyznam szczerze, że ten artykuł poprawił mi humor z rana 😀

    Odpowiedz
  3. Zdjęcie profilowe martus2833
    martus2833  3 marca 2016 09:12

    Ja nie piję wody źródlanej ale mineralną. Zawsze wybieram taką, z dużą zawartością minerałów. Herbatę też lubię – pijam białą, zieloną, rzadziej czarną. A czy soki z kartonu są zdrowe? Wątpię.

    Odpowiedz
  4. Zdjęcie profilowe efffciaa
    efffciaa  3 marca 2016 09:38

    Dotąd w to specjalnie nie wierzyłam , ale podczas kolejnego odchudzania zaczęłam pić wodę – minimum butelke dziennie i oprócz tego , że lepiej się czuję to szybciej zrzucam wagę .

    Odpowiedz
  5. Zdjęcie profilowe martucha180
    martucha180  3 marca 2016 11:48

    Właśnie zaparzyłam sobie herbatę z dzikiej róży.

    Odpowiedz
  6. Zdjęcie profilowe Dorota Dziubdziela
    Dorota Dziubdziela  3 marca 2016 11:52

    ja ostatnio piję dużo herbaty zielonej oraz ziół. Człowiek od razu ma lepszą cerę i zdrowie 🙂

    Odpowiedz
  7. Zdjęcie profilowe sylwiawes
    sylwiawes  3 marca 2016 11:56

    To ja już nie wiem jaką wodę mam pić. Tu czytam ,że źródlaną a gdzie indziej ,że mineralną 🙁
    Ja piję mineralną codziennie z cytryną, Herbaty też uwielbiam ,ale tylko ziołowe koper włoski,melisa no przede wszystkim zielona to moja ulubiona 🙂

    Odpowiedz
  8. Zdjęcie profilowe bbo
    bbo  3 marca 2016 12:23

    Nie odmówię sobie 2 filiżanek kawki dziennie, a poza tym postaram się pić bardziej zdrowo 🙂

    Odpowiedz
  9. Zdjęcie profilowe Melrose
    Melrose  3 marca 2016 12:40

    Ja uwielbiam wodę samą lub z cytryną, kawę ale tylko zbożową, zieloną herbatę, soki warzywne i owocowe, nawet kompoty z owoców bez cukru. Za to nie lubię pić ziół.

    Odpowiedz
  10. Zdjęcie profilowe Natt.
    Natt.  3 marca 2016 14:39

    Ja jestem uzależniona od dużej ilości wody i herbaty owocowej 🙂 Zieloną i czerwoną lub ziółka także lubię 🙂

    Odpowiedz
  11. Zdjęcie profilowe szoszeni
    szoszeni  3 marca 2016 16:54

    Tu, gdzie mieszkam woda jest fatalna, nie tyle niesmaczna, ale potfornie zakamieniona. Już w momęcie nalania wody do szklanki widać ile śmiecia osiada na dnie ;/ Bardzo smacznie to wygląda, bardzo.
    W ciagu dnia pije raczej dużo płynów, nie wyliczam tego, dolewam kiedy mi potrzeba 😉

    Odpowiedz
  12. Zdjęcie profilowe lilkawodna
    lilkawodna  4 marca 2016 08:38

    O tym jak bardzo ważne jest odpowiednie nawadnianie organizmu dowiedziałam się dopiero w czasie ciąży. I wtedy właśnie nauczyłam się pić wymagane litry wody mineralnej. Potem przyszło karmienie piersią i organizm sam domagał się wody. Dziś już nie karmię, ale dobre nawyki mi pozostały.

    Odpowiedz
  13. Zdjęcie profilowe mama_kazala
    mama_kazala  4 marca 2016 10:39

    mam nawyk picia, od małego pije non stop 🙂

    Odpowiedz
  14. Zdjęcie profilowe plum12
    plum12  4 marca 2016 15:47

    Ciekawe.

    Odpowiedz
  15. Zdjęcie profilowe Aneta
    Aneta  4 marca 2016 16:50

    Woda i zielona herbata – te „napoje” idą u mnie w ilościach hurtowych 😉 Kawę pijam naprawdę sporadycznie, muszę być nieprzytomna, a i tak nie wiem, na ile mi ona pomaga, a na ile powoduje efekt placebo 🙂

    Odpowiedz
  16. Zdjęcie profilowe Ewelina
    Ewelina  5 marca 2016 15:31

    Kiedyś piłam dużo napoi gazowanych, słodzone soki itp. Obecnie piję głównie zieloną herbatę oraz niegazowaną wodę mineralną. I muszę przyznać, że moja skóra wygląda o niebo lepiej 🙂

    Odpowiedz
  17. Zdjęcie profilowe gusia.
    gusia.  6 marca 2016 09:29

    Woda dla zdrowia i urody 🙂 Ja pijam głównie zieloną herbatę, chyba że jestem w gościach i tam serwują inną.

    Odpowiedz
  18. Zdjęcie profilowe AnnStyl
    AnnStyl  6 marca 2016 14:20

    Ciekawy artykuł i cenne wskazówki. Należy też pamiętać, że jeśli będziemy pić tylko czystą wodę bez dodatków, to niestety nie jest to korzystne dla organizmu. Organizm szybko tą wodę przefiltruje, a ona po drodze zabierze nam drogocenne składniki z organizmu. Wodę trzeba czymś wzbogacić i nie mam tu na myśli tylko minerałów itp. Chodzi o to, że jak do wody dodamy trochę herbaty, soku czy innego wywaru, np. ziół, to organizm dłużej przerabia ten płyn i lepiej przyswaja. Inaczej woda przeleci przez nas jak przez sitko.

    Odpowiedz
  19. Zdjęcie profilowe IwonaLFC
    IwonaLFC  6 marca 2016 16:03

    Niestety na co dzień mogłabym pić samą kawę, ale wiadomo że to nie najlepszy napój na nawodnienie organizmu. Staram się dodatkowo sięgać po ziołowe i zielone herbaty. czysta woda niezbyt mi odpowiada, a niestety dodatek cytryny źle wpływa na mój organizm.

    Odpowiedz
  20. Zdjęcie profilowe kobiecymokiem
    kobiecymokiem  7 marca 2016 14:26

    Wszystko z umiarem, a najlepiej wybrać wodę 😉

    Odpowiedz
  21. Zdjęcie profilowe Patriszia
    Patriszia  3 kwietnia 2016 23:39

    Staram się pić dużo wody, ale też nie wyobrażam sobie poranka bez dużego kubka gorącej herbatki 🙂

    Odpowiedz
  22. megg  7 października 2016 14:37

    a ja wody nie lubię do dziś, chociaż nauczyłam się ją pić, pomaga schudnąć, zwalczyć zaparcia, kiedy piłam dużo wody i dicopeg pozbyłam się ich całkowicie więc uważam że warto się do picia wody zmuszać

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

?>