Naturalne spalacze tłuszczu – gdzie ich szukać?

Po świątecznej uczcie i sylwestrowej zabawie wielu z nas podejmuje się noworocznej walki z kilogramami. Jak sprawić, by nie wiązała się ona z wyrzeczeniami? Proponujemy wziąć pod uwagę naturalne spalacze tłuszczu a także  kilka innych sposobów, by wytrwać w tym postanowieniu.

Naturalne spalacze tłuszczu

Badania wykazują, że najpopularniejszym postanowieniem czynionym 1 stycznia jest utrata wagi. Niestety, aż 75% z nas porzuca ambitne zamierzenia już w przeciągu pierwszego tygodnia. O tym, jak ulotne są noworoczne postanowienia, przekonał się niemal każdy, kto obrał za cel spektakularną metamorfozę. Na drodze do sukcesu często stają zbyt ambitne, przytłaczające założenia. Plan znaczącej utraty wagi w zbyt krótkim czasie może być przyczyną frustracji. Nieprzemyślana dieta niesie także ryzyko negatywnego oddziaływania na zdrowie. Według ekspertów, do uzyskania realnych efektów najskuteczniej prowadzi metoda małych kroków. Bezpieczna dieta nie polega na rezygnacji z wielu produktów, ale umiejętnym skomponowaniu i dodaniu składników, które pozytywnie oddziałują na metabolizm. W połączeniu z aktywnym trybem życia, takie rozwiązanie sprawi, że nie tylko odnotujemy spadek wagi, ale poczujemy się zdrowo i lekko. Gdzie szukać naturalnych „spalaczy tłuszczu”?

Naturalne spalacze tłuszczu – przyprawy

Dieta wspomagająca metabolizm opiera się w dużej mierze o wprowadzane do codziennych posiłków termogeników, czyli naturalnych składników, które przyczyniają się do uwalniania ciepła z organizmu. Wśród najpopularniejszych i jednocześnie najskuteczniejszych produktów tego typu wyróżnia się pikantne przyprawy, które pozytywnie wpływają na układ krążenia. Skuteczne działanie przypisuje się papryczce jalapeño, która zmniejsza uczucie głodu, przyczyniając się do spożycia mniejszej porcji posiłku. Szacuje się, że również sypkie produkty, takie jak papryka chilli, pieprz cayenne czy kurkuma mogą przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej nawet o 25%. Za optymalną dawkę tych przypraw uznaje się jedną łyżkę dziennie. Można dodawać je zarówno do dań obiadowych, jak i deserów czy kaw. – Ostra papryka doskonale komponuje się aromatycznym espresso. Połączenie stymulującej wytwarzanie ciepła kofeiny z przyspieszającą spalanie tłuszczu kapsaicyną polecane jest szczególnie przed wysiłkiem fizycznym tak, aby polepszyć jego wyszczuplające rezultaty. Nie bez przyczyny w popularnych wśród osób uprawiających sport suplementach diety zestawia się kofeinę i inne pobudzające metabolizm substancje – tłumaczy Joanna Sobyra, ekspert Segafredo Zanetti Poland. – Zwolennikom słodkich dodatków, polecana jest natomiast kawa z cynamonem, który reguluje poziom cukru we krwi – dodaje ekspert.

Naturalne spalacze tłuszczu – owoce i warzywa

Bogatym źródłem termogeników są także owoce i warzywa. W przypadku pierwszych z nich, istotnym kryterium wyboru jest zawartość witaminy C, która przyspiesza rozpuszczanie i spalanie tłuszczu. Bierze ona także udział w syntezie karnityny – substancji odpowiedzialnej za transport kwasów tłuszczowych, w celu zamiany ich na energię. W pierwszych miesiącach roku, dobrym źródłem witaminy C będą pomarańcze, grejpfruty, limonki oraz ananasy i czarna porzeczka. Dieta bogata w tego typu produkty jest szczególnie polecana osobom prowadzącym aktywny tryb życia – związek zmniejsza również bóle mięśni odczuwalne po intensywnym treningu. Przygotowując posiłki na bazie warzyw, warto natomiast kierować się ilością błonnika, który stymuluje pracę układu pokarmowego, usprawnia proces trawienia i zmniejsza uczucie głodu. Jego dużą zawartością charakteryzuje się fasola, groch, soczewica, pietruszka, marchew, kukurydza i dynia. Optymalną dzienną dawką polecaną dorosłym osobom jest 20-40 g błonnika. Należy jednak pamiętać, aby przy diecie bogatej w ten składnik spożywać dużo płynów.

Naturalne spalacze tłuszczu – kawa bez dodatków smakowych i zielona herbata

Dobroczynne właściwości przyspieszania metabolizmu i regulacji procesów trawiennych przypisywane są także kawie, a dokładniej – zawartej w niej kofeinie. Oprócz efektu pobudzenia, gwarantuje ona również zwiększenie wydolności organizmu podczas intensywnej aktywności fizycznej. – Wysoką zawartością kofeiny charakteryzują się mieszanki na bazie Robusty. Zaparzone z nich espresso będzie zawierało ok. 80 mg związku – tłumaczy Joanna Sobyra, ekspert Segafredo Zanetti Poland. – Warto jednak pamiętać, że dobroczynne właściwości przypisywane są naparom bez żadnych dodatków. Połączenie kawy z mlekiem i cukrem znacznie podwyższa jej kaloryczność, eliminując pozytywny wpływ na metabolizm – dodaje ekspert.

Alternatywą charakteryzującą się równie skutecznym działaniem jest zielona herbata. Zawarte w niej połączenie kofeiny i katechiny stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej. Szacuje się, że przy zrównoważonej diecie i aktywności fizycznej, proces ten jest szybszy o 15-20%. Sprawdzi się ona nie tylko jako środek wspomagające odchudzanie, ale również jako sposób na oczyszczenie organizmu. Dzięki swoim właściwościom, zielona herbata jest naturalną bronią w walce z cellulitem. Regularnie spożywanie 3-4 filiżanek naparu dziennie pomoże nam także uniknąć efektu jo-jo.

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (120 głosów, średnia: 4,91 z 5)
zapisuję głos...
Jeżeli spodobał Ci się artykuł, to odwiedzaj nas regularnie i czytaj codzienne newsy. Za każe odwiedziny dostajesz punkty, za które możesz otrzymać różne nagrody – bez żadnych opłat. Jeśli chcesz się zarejestrować kliknij.

Chcesz wiedzieć więcej o naszym programie? Kliknij: Zasady w pigułce
Komentarze
  1. Zdjęcie profilowe Jaworka
    Jaworka  29 grudnia 2015 15:33

    Świetny artykuł ja używam sporo przypraw a ostra papryka to jedna z moich ulubionych przypraw. owoce i warzywa tez sa potrzebne w codziennej dawce ale że kawa pomaga spalać tłuszcze to nie wiedzialam

    Odpowiedz
  2. Zdjęcie profilowe
    Żanett  29 grudnia 2015 18:31

    Ciekawy artykuł aczkolwiek nie odczuwam takiej „poświątecznej” potrzeby 🙂

    Odpowiedz
  3. Zdjęcie profilowe bbo
    bbo  29 grudnia 2015 20:12

    A ja chętnie sięgnę po niektóre z wymienionych produktów. Połączę przyjemne z pożytecznym.

    Odpowiedz
  4. Zdjęcie profilowe marcia7
    marcia7  29 grudnia 2015 20:29

    Imbir jest w tym dobry

    Odpowiedz
  5. Zdjęcie profilowe lilkawodna
    lilkawodna  29 grudnia 2015 21:28

    Wiedziałam i używam.

    Odpowiedz
  6. Zdjęcie profilowe Aneta
    Aneta  29 grudnia 2015 23:22

    Przydatne rady, muszę zaopatrzyć się w arsenał ostrych przypraw po Nowym Roku! 🙂

    Odpowiedz
  7. Zdjęcie profilowe Patriszia
    Patriszia  1 stycznia 2016 22:17

    Nie wiedziałam, że papryka chilli przyspiesza spalanie tłuszczu.

    Odpowiedz
  8. Zdjęcie profilowe Patrycja
    Patrycja  3 marca 2016 23:53

    Przyprawy ostre takie jak papryczka chilli, pieprz, carry itp są naturalnym spalaczem tłuszczu:) Zielona herbata i picie dużo wody mineralnej, zawiera więcej wapnia i magnezu niż woda źródlana! Owoce takie jak grejpfruty ,pomarańcza i jabłka- Pamiętajcie umyte 🙂 A także warzywa takie jak brokuły, kalafior i dynia-polecam krem z dyni PYCHA!

    Odpowiedz
  9. Zdjęcie profilowe amina
    amina  1 czerwca 2016 19:01

    fajny artykuł

    Odpowiedz
  10. Zdjęcie profilowe Kika07645
    Kika07645  11 kwietnia 2017 08:36

    Super artykuł. Lubię czytać takie nowinki i wprowadzac do diety. Oby jak najwiecej takich artykułów. Na pewno bede je czytać z zainteresowaniem !

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

?>