Jak dobrze zacząć dzień?

Poranna gonitwa przyprawia Cię o ból głowy?  Nie starcza Ci rano czasu na zjedzenie śniadania, a do racy docierasz już kompletnie wyczerpana? Staramy się doradzić jak dobrze zacząć dzień , czyli co zrobić, żeby pobudka była, jak najmniej bolesna 🙂

budzik

Jak dobrze zacząć dzień? -Wstawaj wcześniej

To najtrudniejsze zadanie z całej listy. Jeśli czujesz, ze poranki są dla Ciebie dodatkowym źródłem stresu. Nie masz czasu na śniadanie, makijaż kończysz stojąc w korku, często zdarza Ci się zapomnieć o spakowaniu ważnych rzeczy? Reklamy pewnie kuszą Cię różnymi suplementami na pamięć, stres, czy koncentrację. Nic jednak nie zastąpi wysypiania i się i wcześniejszego wstawania.

Wstań pół godziny – godzinę wcześniej. Rób wszystko bez pośpiechu, w swoim rytmie, bez popędzającego Cię zegarka.

Jak dobrze zacząć dzień? – Ćwicz

Nie musisz urządzać sobie pełnego treningu. Wystarczy kilka skłonów, przysiadów, może joga? Rozciągnij mięśnie, podnieś krążenie i nieco się dotleń. Rozbudzisz się, letni prysznic również w tym pomoże. Jeśli dobrze to zaplanujesz, to ćwiczenia mogą zastąpić Ci filiżankę kawy rano!

Jak dobrze zacząć dzień? – Śniadanie

śniadanie

Od dziecka powtarza się nam, że jest to najważniejszy posiłek dnia. I święta racja. Śniadanie, które zjesz powinno być lekkie i energetyczne. Świetnie nada się do tego jogurt naturalny z owocami i musli. Jest smaczne i bardzo zdrowe!

Śniadanie powinno Ci zapewnić energię na następne kila godzin. Powinno być lekkie i nie obciążać Twojego metabolizmu.

Jeśli cierpisz na wzdęcia lub zaparcia, możesz wypróbować metodę picia szklanki wody z cytryną na pusty żołądek. Jeśli pobudzisz swoją przemianę materii nie będziesz musiała pic porannej kawy!

Jak dobrze zacząć dzień? – Zrelaksuj się

Nie zaczynaj dnia od czytania służbowych maili! Jeśli jeździsz do pracy komunikacją miejską wykorzystaj ten czas na słuchanie muzyki, albo na czytanie książki. Pozwoli Ci to przetrwać nie zawsze przyjemną podróż i oderwiesz myśli od tego jak jesteś niewyspana i jak ciężki dzień w pracy Cię czeka. W przypadku, gdy jeździsz autem możesz włączyć radio, ulubiona płytę, lub dobrego audiobooka!

Jak dobrze zacząć dzień? – Zorganizuj się

Spakuj się na wieczór przed, abyś miała pewność, że o niczym nie zapomnisz. Zaplanuj kolejność zadań jakie będziesz wykonywać w pracy – oczywiście czasami wypadnie coś niespodziewanego i  nie masz na to wpływu, jednak wprowadzenie planu działania pomoże Ci okiełznać chaos.

Podobnie rów z zakupami – sporządź listę, zaplanuj co ugotujesz na obiad. Zakupy możesz zamówić nawet dzień wcześniej przez internet z dowozem, lub odbiorem w punkcie. Pomoże Ci to zaoszczędzić – nie będziesz reagować na promocje, ani kupować zbędnych rzeczy na, które w danej chwili masz ochotę, ale nie są Ci potrzebne.

Jak dobrze zacząć dzień? – Nie odkładaj na później!

 Masz tendencję do przestawiania budzika, bo jeszcze 5 minut z pewnością wystarczy, abyś się wyspała? Tylko, ze to tak nie działa. Ceną za to 5 minut, często jest później brak czasu na śniadanie, ćwiczenia, makijaż, etc. Rób wszystko na bieżąco, przy porannym wstawaniu odkładaj rzeczy na miejsce. Naczynia do zlewu, czy zmywarki, kosmetyki do kosmetyczki, perfumy na półkę.

A może macie własne sposoby na udany poranek? Jesteśmy bardzo ciekawe!

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (175 głosów, średnia: 4,54 z 5)
zapisuję głos...
Komentarze
  1. lilkawodna  12 lutego 2015 08:50

    Mi ostatnio ranne wstawanie przy nieprzespanych nocach skutecznie poprawia humor uśmiech mojej córki i jej ciemne oczki wpatrzone w budzącą się mamę.

    Odpowiedz
  2. bbo  12 lutego 2015 09:01

    Pomaga naklejka na lustro: Uśmiechnij się! lub: Jesteś wyjątkowa! 😀

    Odpowiedz
  3. Kmakolagwa  12 lutego 2015 09:49

    Poranki są okropne.

    Odpowiedz
  4. martucha180  12 lutego 2015 11:13

    Sęk w tym, że to rano najbardziej chce sie dłużej poleżeć w łóżku…

    Odpowiedz
  5. gusia.  12 lutego 2015 11:57

    Lubię na śniadanie musli z jogurtem naturalnym.

    Odpowiedz
  6. magda6915  13 lutego 2015 10:48

    Mi pomaga budzić z moją ulubioną piosenką – tylko koniecznie musi być spokojna 🙂

    Odpowiedz
  7. Hidari11  20 lutego 2015 13:35

    Nie można się rozsypiać, lepiej wstać szybko po obudzeniu niż drzemać jeszcze przez kolejne 15 minut. Dobrze jest napić się czegoś zimnego na orzeźwienie, zrobić kilka ćwiczeń, napić się kawy, zebrać i zabrać za obowiązki, wyjście do pracy, czy na studia.

    Odpowiedz
  8. masiulinka  5 marca 2015 21:46

    tylko najgorsze to wstawanie… niestety

    Odpowiedz
  9. Agnieszka  2 listopada 2015 16:25

    Racja

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany