Dieta owocowa (zawiera przykładowy jadłospis)

Dieta owocowa jest to dieta, która nie nadaje się do stałego stosowania, ponieważ przy długim jej stosowaniu może dojść do zaniku mięśni. Należy do diet wegańskich i zdecydowanie restrykcyjnych. Jest ona jednak bardzo skuteczną dietą o ile stosujesz ją zgodnie ze wskazówkami i co lepsze jest bardzo smaczna. Głównym zadaniem diety owocowej jest oczyszczenie naszego organizmu z toksyn i różnych trucizn jakie dostarczamy w pożywieniu każdego dnia.

fot. freepik

Owoce zawierają wiele cennych składników takich jak witaminy, a także są smaczne, zdrowe i mają działanie oczyszczające. Dzięki tego rodzaju diecie twoja cera będzie wyglądała pięknie, zdrowo i kwitnącą, ponieważ dzięki owocom toksyny zostaną usunięte. Aby osiągnąć pożądany efekt ważne jest zastosowanie kilku zasad diety owocowej. Po pierwsze owoce należy jeść ze skórką np. jabłka, gruszki, śliwki, morele i brzoskwinie. To właśnie w  skórce jest najwięcej zbawiennego dla naszych jelit błonnika, dzięki któremu przyspieszamy  naszą przemianę materii. Co więcej dzięki niemu usuwane są niestrawione resztki jedzenia zalegające w jelitach. Owoce, których skórka nie jest jadalna obieramy cienko np. melon, kiwi. Pod ich skórką znajduje się najwięcej witaminy C. Cytrusy jemy razem z błonkami, które zawierają sporo błonnika. Owoce sezonowe najlepiej jest zamrozić, bo to najlepszy sposób, by przechować je bez utraty wartości odżywczych i witamin. Pamiętaj aby owoce myć bardzo starannie, najlepiej pod strumieniem ciepłej wody.To sposób, by nie spożywać środków konserwujących i sztucznych wosków, które znajdziemy głównie na cytrusach. Dieta powinna trwać 30 dni, ale na początek powinnaś założyć sobie krótki okres jej trwania, ponieważ możesz nie wytrzymać 30 dni. W pierwszym podejściu weź pod uwagę okres tygodnia lub dwóch tygodni. W drugim podejściu natomiast możesz zrealizować 30 dni trwania diety. Pamiętaj także o zasadzie, aby o poranku spożywać te owoce, które są najbardziej zasobne w energie, takie jak banany, mango czy winogron. W dni, w które planujesz uprawianie sportu również, tak aby nie czuć głodu.

Przykładowe menu podczas diety owocowej

Na wieczór przed rozpoczęciem diety owocowej ? najpóźniej o 18.00 należy zjeść małą porcję  chudego mięsa np. z kurczaka skropioną odrobiną soku z cytryny. Jest to potrzebne, ponieważ mieszanka witaminy C i białka pobudza hormon spalający tłuszcze w organizmie, a jest on produkowany jedynie w nocy.

Śniadanie
40 dag owoców. Część porcji (20 dag) mogą stanowić np. winogrona. Do tego 1-2 filiżanki herbatki z rozmarynu.

Godzina 10.00
1 kiwi i 1 pomarańcza

Godzina 12.00
2 gruszki (ok. 20 dag) i 20 dag moreli.

Godzina 14.00
Banan, 10-15 dag śliwek i pół grejpfruta (15-20 dag) ? najlepiej różowego

Godzina 16.00
Duży kawałek (40 dag) melona

Godzina 18.00
Śliwki (ok. 20 dag) lub 2 morele (15 dag), a także jedno kiwi

Przed snem
1 jabłko (zjedzone powoli, to działa odprężająco i pomaga w zaśnięciu), herbatka z melisy

Przeczytaj więcej na temat: diety odchudzające – i wybierz inną dietę z naszego spisu diet: Diety odchudzające – rodzaje, przepisy