Dieta grejpfrutowa (zawiera przykładowy jadłospis)
Dieta grejpfrutowa została stworzona przez lekarzy i żywieniowców z kliniki w Oslo. Podstawowym jej składnikiem jest, jak sama nazwa wskazuje, grejpfrut, który jest doskonałym źródłem witaminy C. Już zaledwie jego połówka dostarcza więcej niż 1/2 zalecanej dziennej dawki witaminy C. Jeśli nie jesteś jednak przekonana do tego owocu, to wypróbuj dietę bananową.
Owoc zawiera pektynę, która znacznie pomaga w obniżeniu poziomu cholesterolu we krwi. Grejpfruty są niskokaloryczne i niskotłuszczowe, dlatego powinny być składnikiem dwóch posiłków w ciągu dnia. Wielu ekspertów twierdzi, że owoc ten może nas uchronić przed rakiem, ponieważ w miąższu i albedo znajdują się bioflawonoidy, które w znacznym stopniu neutralizują substancję wywołujące tą chorobę. Owoc jest bogaty w wodę i włókna roślinne, które wypełniają żołądek, a my czujemy się nasyceni. Dieta grejpfrutowa może trwać nawet 14 dni i pozwala na spadek masy ciała o około 4 kg.
Ważną informacją, o której należy pamiętać, jest to, że dieta zakazuje stosowania soli. Posiłków nie należy smażyć na tłuszczu, najlepiej gotować na parze, grillu lub piec w piekarniku. Codziennie należy wypijać ok. 2 litry wody mineralnej, a między posiłkami pić herbatę ziołową. Dla przykładu podajemy jadłospis diety grejpfrutowej
Dieta grejpfrutowa – jadłospis na 7 dni
Dieta grejpfrutowa – Dzień pierwszy:
śniadanie: kawa i pół grejpfruta
II śniadanie: szklanka soku z grejpfruta bez cukru
obiad: mięso np. mielone drobiowe, pół szklanki makaronu, sos (łyżka oleju, pomidor i czosnek)
kolacja: 2 naleśniki z chudym białym serem
Dieta grejpfrutowa – Dzień drugi:
śniadanie: szklanka soku grejpfrutowego, pół grahamki i plasterek szynki
II śniadanie: pół grejpfruta, dwa jaja na twardo, sałatka pomidorowa z sosem
obiad: befsztyk z rusztu, 2 gotowane ziemniaki, surówka z papryki konserwowej i połówki kapusty pekińskiej
kolacja: 2 kromki chleba razowego i 2 plasterki chudej szynki
Dzień trzeci:
śniadanie: szklanka mleka z płatkami owsianymi, pół banana
II śniadanie: grejpfrut, kefir
obiad: szynka drobiowa, pół szklanki ryżu, cebula duszona na odrobinie oleju
kolacja: grahamka z żółtym serem, jabłko
Dzień czwarty:
śniadanie: pieczywo ? 2 kromki chleba z plasterkami polędwicy
II śniadanie: pół grejpfruta, serek homogenizowany
obiad: mięso z indyka, 2 ugotowane ziemniaki, warzywa (cebula, marchewka, pomidor, fasolka szparagowa)
kolacja: jajko na twardo, grahamka z serem topionym
Dzień piąty:
śniadanie: jogurt light z müsli bez cukru
II śniadanie: grejpfrut
obiad: pierś z kurczaka, 2 ziemniaki, brokuły
kolacja: sałatka z piersi indyka, papryki, pomidora i majonezu (light)
Dzień szósty:
śniadanie: mleko z płatkami kukurydzianymi z miodem, pół banana
II śniadanie: jogurtu owocowego z ziarnami zbóż
obiad: pieczony dorsz, 2 szklanki ryżu, surówka dowolna
kolacja: jajka sadzone, kromka chleba razowego
Dzień siódmy:
śniadanie: pół grejpfruta, herbata
II śniadanie: kajzerka z polędwicą i sałatą
obiad: jajko sadzone na odrobinie oleju, 2 ziemniaki, 3 ogórki kiszone
kolacja: 2 grahamki, sałatka z 2 pomidorów i cebuli
PODWIECZOREK może składać się z pół grejpfruta lub szklanki soku grejpfrutowego.
Żółta odmiana grejpfruta najlepiej nadaje się na sok, natomiast różowa jest tak słodka, że można ją jeść bez cukru.
Przeczytaj więcej na temat: diety odchudzające – i wybierz inną dietę z naszego spisu diet: Diety odchudzające – rodzaje, przepisy
Słyszałam że na tej diecie można dużo schudnąć.!
Kocham grapefruity, koniecznie muszę wypróbować, ale coś te śniadania mało wartościowe, skąd brać siłę na cały dzień pracy. muszę doczytać
Świetna dieta. Grapefruity w dużej mierze pomagają spalać tłuszcze. Warto więc jeść je przed każdym posiłkiem.
ja uwielbiam i soki (świeżo wyciskane oczywiście) i same owoce mniam 🙂
sprawdzam ją od dziś… Narazie bez wiekszego napalania sie. ale checi sa coraz wieksze 😉