Dieta dla osób z krwią grupy B
Osoby, u których płynie krew grupy B powinny jeść dziczyznę, mięso królików, jagnięcinę i baraninę, natomiast zdecydowanie powinny unikać drobiu. Mogą też wprowadzić w swojej diecie produkty mlecze oraz owoce i warzywa. Niestety powinny zrezygnować z niektórych zbóż i roślin strączkowych. Jest to najbardziej urozmaicona dieta. Poniżej przedstawione są produkty, które należy spożywać i te, których powinno się unikać, posiadając krew grupy B.
MIĘSA I DRÓB
Zalecane : baranina, dziczyzna, indyk, jagnię, królik.
Unikać : bekonu, cielęciny, gęsi, kaczki, kuropatwy, kurczaków,przepiórek, serc, szynki, wieprzowiny, wołowiny
OWOCE MORZA
Zalecane : aloza, dorsz, flądra, granik, łupacz, łosoś, jesior, kawior, makrela, nawęd żabnica, młode szczupaki, morlesz, morszczuk, pstrąg morski, sardynka, szczupak, tuńczyk, plamiak, sola.
Unikać : barakudy, bieługi, homara, halibuta, ostryg, ośmiornicy, raka,
kraba, krewetek, łososia wędzonego, małży, okońa morskiego, sardeli, skrzydelnika, omułków jadalnych, ślimaków, węgorza, żółwia, żab, ośmiornicy, szarej soli,
JAJA I NABIAŁ
Zalecane : chude lub 2% mleko, jogurty, kefir, mleko owcze, ser farmer, ser feta, ser mozzarella, ser owczy, ser ricotta, serek wiejski.
Unikać : lodów, sera amerykańskiego, sera blue, sera string.
OLEJE I TŁUSZCZE
Zalecane : olej z oliwek.
Unikać : oleju bawełnianego, oleju z kukurydzy, oleju krokoszowego, oleju z orzeszków ziemnych, oleju sezamowego, oleju słonecznikowego, oleju canola.
ORZECHY I PESTKI
Zalecane : Większość orzechów i pestek nie jest wskazana dla grupy B.
Unikać : masła sezamowego (tahini), masła słonecznikowego, masła orzechowego, orzecha filbert, orzechów nerkowca, nasion pinii, orzechów pistacjowych, maku, pestek dyni, pestek słonecznika, siemienia sezamu.
FASOLE I INNE ROŚLINY STRĄCZKOWE
Zalecane : fasola czerwonej soi, fasolka limejska, fasolka navy, fasolka nerkowata.
Unikać : fasoli aduke, azuki, czarnej, „czarne oczko”, garbanzo, pinto, soczewicy amerykańskiej, czerwonej, zielonej.
ZBOŻA
Zalecane : orkisz, otręby owsa, otręby ryżowe, owsianka, proso, ryż dmuchany.
Unikać : amarantu, gryki, jęczmienia, kamutu, kasha, kremu z pszenicy, kukurydzianki, nasion pszenicy, otrębów pszenicy, płatków kukurydzianych, siedem zbóż, żyta.
CHLEB I GRZANKI
Zalecane : chleb z brązowego ryżu, chleb esseński, chleb ezechiela, proso, wafle ryżowe, pieczywo chrupkie wasa.
Unikać : bułek kukurydzianych, chleba z otrębów pszennych, chleba wieloziarnistego, 100% chleba żytniego, chrupek żytnich, mąki durum, obwarzanek, pełno pszennego chleba.
ZIARNA I MAKARONY
Zalecane : mąka z owsa, mąka ryżowa.
Unikać : dzikiego ryżu, gryki, kasha, makaronu z karczocha, makaronu soba, mąki couscous, mąki glutenowej, mąki jęczmiennej, mąki pszennej, mąki pszennej bulgur, mąki żytniej, pszennej mąki durum.
WARZYWA
Zalecane : bakłażan, botwinka, brokuły, buraki, fasola limejska, gorczyca, grzyby shiitake, kapusta bezgłowa, kapusta biała, kapusta chińska, kapusta czerwona, kalafior, marchew, pasternak, pietruszka, papryka czerwona, papryka jalapeno, papryka zielona, papryka żółta, słodkie ziemniaki.
Unikać : awokado, dyni, karczocha amerykańskiego, karczocha jerozolimskiego, kiełków mung, kiełków rzodkiewki, kukurydzy białej, kukurydzy żółtej, oliwek czarnych, oliwek greckich, oliwki hiszpańskiej, oliwek zielonych, pomidorów, rzodkiewki, tempeh, tofu.
OWOCE
Zalecane : ananas, banan, czarne winogrona, jeżyna, papaja, śliwki ciemne, śliwki czerwone, śliwki zielone, winogrona.
Unikać : granatów, karamboli, opuncji, orzechów kokosowych, persymonów, rabarbaru.
SOKI I NAPOJE
Zalecane : sok z ananasa, sok z kapusty, sok z papai, sok z winogron, sok z żurawiny.
Unikać : soku pomidorowego.
PRZYPRAWY
Zalecane : curry, chrzan, imbir, pieprz cayenne, pietruszka.
Unikać : cynamonu, czarnego mielonego pieprzu, esencji migdałowej, korzennika lekarskiego, pieprzu białego, skrobi kukurydzianej, słodu jęczmiennego, syropu kukurydzianego, tapioki, żelatyny.
HERBATKI ZIOŁOWE
Zalecane : imbir, likrecja, liście malin, mięta pieprzowa, owoce dzikiej
róży, pietruszka, szałwia, żeńszeń.
Unikać : aloesu, chmielu, czerwonej koniczyny, dziewanny, goryczki,
kozieratki pospolitej, lipy, podbiału, rabarbaru, tasznika pospolitego, kukurydzy.
UŻYWKI
Zalecane : zielona herbata.
Unikać : coca-coli, likierów destylowanych, napojów gazowanych, wody Selzera, wody sodowej.
INNE PRZYPRAWY
Zalecane : Przyprawy są zasadniczo albo obojętne, albo też szkodliwe dla wszystkich grup.
Unikać : ketchupu.
FORMA ĆWICZEŃ
– umiarkowany wysiłek (jazda na rowerze, wycieczki piesze, sztuki walki)
Przeczytaj więcej na temat: diety odchudzające – i wybierz inną dietę z naszego spisu diet: Diety odchudzające – rodzaje, przepisy
Indyk nie jest drobiem? Najpierw napisane jest, że mają unikać drobiu, a w zalecanych jest indyk..
Ponadto nie podoba mi się wyrzucenie pieczywa żytniego, siemienia lnianego, słonecznika. Sok pomidorowy też zdrowy. Nie rozumiem tych skreśleń.
Ciekawe na czym opierają się autorzy tych diet dobierając produkty ? Generalnie dostępnych jest tak dużo różnych diet , że czasem nie wiadomo co wybrać . W każdej diecie co innego , a efekt ma być taki sam .