7 grzechów osób na diecie, których nie powinnaś popełniać!

Przyszła wiosna, zbliża się lato, a Ty własnie zdecydowałaś się na przejście na dietę? A może jesteś na diecie, ale nie widzisz jej efektów? Przedstawiamy 7 grzechów osób na diecie, których powinnaś się wystrzegać! Dowiedz się jak wytrwać w swoim postanowieniu!

Powakacyjna dieta

1. „Zacznę od jutra!”

To najczęściej powtarzana mantra osób, których problemem jest brak silnej woli. W ich przypadku „zdrowe jutro” rzadko nadchodzi. Kluczem do trzymania się nowego, zdrowszego stylu życia jest samodyscyplina. Jak ją ćwiczyć? Załóż notes, w którym będziesz zapisywać codzienne lub cotygodniowe efekty diety i sytuacje, które były wyzwaniem. Gdy uzupełnianie stanie się nawykiem, okaże się, że nowy, zdrowy styl życia po prostu wszedł ci w krew! Coraz lepiej radzisz sobie z wyzwaniami w diecie, a jej efekty stają się widoczne. Najlepszy moment, by wprowadzić dietę, to tu i teraz.

Nowa dieta
2. „Wszystko z umiarem”

Brzmi niewinnie, a jednak często za tym stwierdzeniem kryje się nieumiejętność rezygnowania z pokus, tj. jedzenie słodyczy, chipsów, wysokokalorycznych przekąsek. Umiar nie pomoże, gdy wybiera się tuczące, przesycone cukrem i niezdrowymi tłuszczami produkty. Dlatego zrezygnuj z cukru! Zastąp go zdrowymi zamiennikami naturalnego pochodzenia.

dieta jak schudnac efektywnie
3. „Jedno ciastko nikomu nie zaszkodziło”

Jedno ciastko jest w stanie rozbudzić wilczy apetyt na słodycze i pociągnąć za sobą lawinę czekoladek, cukierków i ciastek. Zdrowa dieta wymaga treningu silnej woli. Jeśli nie potrafisz sobie odmówić słodkich smaków, szukaj tych zdrowszych produktów, bez cukru. np. czekolady gorzkiej czy herbatników z tagatozą. – Przekąski słodzone zdrowymi zamiennikami cukru mają znacznie mniej kalorii i nie powodują gwałtownego wzrostu poziomu glukozy we krwi. Dzięki temu, po chwili nie następuje jej raptowny spadek (jak ma to miejsce w przypadku cukru), który rodziłby potrzebę zjedzenia kolejnej bomby kalorycznej – wyjaśnia ekspertka Stewiarnia.pl.

4. „Jeszcze zdążę schudnąć”

dieta
Jednym z największych grzechów na diecie jest działanie na ostatni moment. Od dawna planowałaś popracować nad figurą na wakacje, wesele czy wyjazd za granicę, ale nie zdążyłaś się tym zająć? Teraz masz zamiar zrzucić 10 kg w dwa tygodnie. Taka sytuacja kończy się morderczymi dietami cud i głodówkami, które przynoszą efekt jo-jo oraz negatywne skutki uboczne, jak wypadanie włosów, problemy z cerą, a nawet poważne problemy zdrowotne, np. choroby układu trawiennego. Zamiast czekać na ostatni moment, dużo wcześniej stwórz plan działania: zastanów się, ile kilogramów w jakim czasie chcesz stracić. Uwzględnij zastrzeżenia lekarzy, którzy zalecają racjonalne odchudzanie – w tempie 1-1,5 kg tygodniowo. Rozpisz dietę i plan aktywności fizycznej. Jeśli czujesz, że samodzielnie nie zdołasz dobrać odpowiednio jadłospisu i ćwiczeń, udaj się do dietetyka. Jeśli brakuje ci motywacji, znajdź towarzysza diety i ćwiczeń – koleżankę, chłopaka, siostrę.

5. „Po co mi dieta, przecież wystarczy, że się ruszam”

Znana recepta na odchudzanie mówi, że 30 proc. sukcesu stanowią ćwiczenia, 70 proc. – dieta. Ruch, choć konieczny dla utrzymania zdrowego trybu życia, powinien być dopełniony zbilansowaną, bogatą w witaminy i minerały dietą. To połączenie nie tylko przyspieszy metabolizm, ale poprawi też wydolność organizmu i pomoże zbudować mięśnie. Warto pamiętać, by jadłospis był bogaty w białko i zawierał zdrowe tłuszcze. Jeśli boisz się, że dieta będzie niesmaczna i nudna, wzbogać ją o zdrowe zamienniki cukru i soli, zioła i przyprawy. Nie tylko nadadzą potrawom smaku, ale dodatkowo poprawią przemianę materii. Eksperymentuj, łącz smaki, a efekty pojawią się szybciej niż myślisz.

6. „Tak mi smutno, zjem coś słodkiego”

odchudzanie, dieta
– Pocieszanie się jedzeniem jest zgubne w skutkach: przede wszystkim nie rozwiązuje problemów, prowadzi natomiast do utrwalania złych nawyków żywieniowych, w których to emocje, a nie rozsądek, decydują o tym, co jemy – tłumaczy Beata Straszewska ze Stewiarnia.pl. Dlatego, gdy przeżywasz trudne chwile , lepiej spotkaj się z zaufaną osobą na rozmowę o problemach albo umów się z przyjaciółmi na wspólne kino czy jazdę na rolkach. Bliscy ludzie i aktywność fizyczna to najlepsza recepta na endorfinową falę radości!

7. „Potrzebuję energetycznego kopa”

Dieta
Działanie słodyczy i słodkich napojów jest wręcz odwrotne – po chwilowym wzroście poziomu cukru we krwi, trzustka wydziela insulinę, by z powrotem ten poziom obniżyć. Paradoksalnie więc organizm traci energię. Powtarzające się napady głodu lub zachcianki na słodkie są ważnym sygnałem od organizmu, którego nie wolno lekceważyć. Mogą być oznaką cukrzycy typu 2 lub efektem złej diety, która nie dostarcza organizmowi wystarczającej ilości energii. Prawidłowa dieta powinna być dobrze zbilansowana i zawierać węglowodany złożone, np. kasze, makarony, ciemne pieczywo. Te składniki powodują rozłożone w czasie uwalnianie energii. Jeśli potrzebujesz pobudzenia w czasie pracy czy nauki, po prostu wyjdź na chwilę na świeże powietrze, poskacz albo przebiegnij się po schodach. Pobudź krążenie!

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (96 głosów, średnia: 4,70 z 5)
zapisuję głos...
Jeżeli spodobał Ci się artykuł, to odwiedzaj nas regularnie i czytaj codzienne newsy. Za każe odwiedziny dostajesz punkty, za które możesz otrzymać różne nagrody – bez żadnych opłat. Jeśli chcesz się zarejestrować kliknij.

Chcesz wiedzieć więcej o naszym programie? Kliknij: Zasady w pigułce
Komentarze
  1. Zdjęcie profilowe kasia87g
    kasia87g  1 czerwca 2016 08:43

    ja nigdy nie byłam na żadnej diecie, bardzo nie lubię tego słowa, po prostu dla mnie liczy się zdrowe i racjonalne odżywania a wtedy żadne diety nie będą potrzebne

    Odpowiedz
  2. Zdjęcie profilowe monicitia
    monicitia  1 czerwca 2016 10:00

    Hahahahahah no jakby ten artykuł o mnie był… Zwłaszcza, że on jutra… no i że jedno ciasteczko jeszcze nikomu nie zaszkodziło…

    Odpowiedz
  3. Zdjęcie profilowe Wusia
    Wusia  2 czerwca 2016 06:31

    Niestety znam to wszystko z autopsji.Co jakiś czas szczególnie na wiosnę przystępuje do ataku i walki ze zbędnymi kilogramami.Później zapał mija i pojawiają się chwile zwątpienia i zapomnienia i pokusy, pokusy…..

    Odpowiedz
  4. Zdjęcie profilowe martuska665
    martuska665  2 czerwca 2016 10:52

    7 grzechów głównych- też mnie dotyczą. Niestety…

    Odpowiedz
  5. Zdjęcie profilowe Aneta
    Aneta  3 czerwca 2016 12:13

    Oj, to bardzo popularne grzechy…

    Odpowiedz
  6. Zdjęcie profilowe Jaworka
    Jaworka  3 czerwca 2016 21:57

    Ten artykuł chyba o nas bo ja też popełniam te wszystkie grzeszki ciągle sobie obiecuję od nowego miesiąca biorę się za siebie mimo że diety aż tak bardzo nie potrzebuję ale zawsze coś tam się znajdzie

    Odpowiedz
  7. Zdjęcie profilowe nataliaa
    nataliaa  4 czerwca 2016 01:20

    a ja mam dokładnie tak samo z tym jednym ciastkiem (czy batonem, kawałkiem ciasta lub z czymkolwiek innym co jest słodkie) – zawsze ma być jedno.. ale nigdy na jednym się nie kończy.

    Odpowiedz
    • Zdjęcie profilowe Aneta
      Aneta  6 czerwca 2016 16:04

      Mam, a w zasadzie miałam tak jeszcze do bardzo niedawna. Potrafiłam zjeść naprawdę ogromne ilości słodyczy. Na szczęście teraz już od prawie 2 miesięcy nie jem słodyczy 🙂

      Odpowiedz
  8. Zdjęcie profilowe Hidari11
    Hidari11  6 czerwca 2016 06:28

    To jest prawda, że zjedzenie czegoś słodkiego powoduje chęć konstynuowania czynności. Miałam tak ostatnio z tymi okrągłymi czekoladkami Lindt… Zjadłam jedną, a potem nagle 5.
    Inne proporcje jak dla mnie dla diety i ruchu, tu jest napisane 70 na 30%, ja jednak jestem zdania, że ruch ma większy wpływ.
    Jak ktoś ma podejście „Zacznę od jutra”, prawdopodobnie nigdy nie zacznie.
    Pocieszanie się jedzeniem też jest problemem.

    Odpowiedz
  9. Zdjęcie profilowe gosia141088
    gosia141088  8 listopada 2016 09:53

    niestety wszystko jest bardzo ciężkie

    Odpowiedz
  10. Zdjęcie profilowe Moniśka
    Moniśka  23 listopada 2016 09:27

    Zgodze się z tymi grzeszkami. Ale najgorsze dla mnie jest to, że ludzie chodzą na siłkę a mimo to ich ćwiczenia idą w palnik bo piją energetyki i jedzą nieregularne posiłki. Dziwne to takie.

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

?>